L-lizin - Aminosavak
Mi a lizin
A lizin vagy az L-lizin esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy szükséges az emberi egészséghez, de a test nem képes egyedül szintetizálni. Lizint kell kapnia az élelmiszerekből vagy a kiegészítőkből. Az aminosavak, például a lizin, a fehérje építőkövei. A lizin fontos a megfelelő növekedéshez, és alapvető szerepet játszik az l-karnitin termelésében, amely tápanyag felelős a zsírsavak energiává történő átalakításáért és a koleszterinszint csökkentéséért. A lizin úgy tűnik, hogy segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában, és fontos szerepet játszik a csontok és a kötőszövetek, így a bőr, az inak és a porcok számára fontos anyag, a kollagén képződésében.
Lizinhiány
A legtöbb ember elegendő lizint kap étrendjében. Bár a sportolóknak, égési betegeknek és vegánoknak, akik nem esznek babot, többre lehet szükségük. Ha nincs elegendő lizinje, úgy érezheti:
- fáradtság
- hányinger
- szédülés
- Étvágytalanság
- izgalom
- Véres szemek
- Lassú növekedés
- anémia
- Szaporodási rendellenességek
A lizin bevételének előnyei - Mit segít
Herpes simplex vírus (HSV)
Egyes tanulmányok szerint a lizin rendszeres szedése segíthet megelőzni a megfázás és a herpesz kitörését. A lizinnek vírusellenes hatása van, mivel blokkolja az arginin aktivitását, amely elősegíti a HSV replikációját. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a lizin segíthet csökkenteni az ismétlődő megfázások számát. Számos tanulmány arra is utal, hogy a lizin hozzájárulhat a járvány időtartamának lerövidítéséhez. A lizin-kiegészítők szedése vagy több lizin bevitele az étrendbe (olyan ételektől, mint hal, csirke, tojás és burgonya) felgyorsíthatja a gyógyulást és csökkentheti a herpesz fertőzés visszatérő kitörésének esélyét. Ha magas koleszterinszintje, szívbetegsége vagy magas trigliceridszintje van (a vér zsírtartalma), a lizin szedése előtt kérdezze meg kezelőorvosát, mivel az állatkísérletek szerint emelheti a koleszterin- és trigliceridszintet. A lizin növelheti a szervezet által felszívódó kalcium mennyiségét, ezért kerülje a nagy kalciumadagokat a lizin szedése közben. Általában nagy adag lizint csak rövid ideig vesznek be.