L-karnitin, hatékony lábégető a fogyáshoz; Egészséges fogyás
L karnitin olyan anyag, amelyet a test a két aminosavból, a metioninból és a lizinből állít elő. A szervezetnek B6- és B3-vitaminra, C-vitaminra, vasra és bizonyos enzimekre is szüksége van a termelési folyamat befejezéséhez. l-karnitin. A karnitin elsősorban a zsírmolekuláknak a mitokondriumokba történő szállításában működik, amelyek olyan izomsejtek, amelyek lehetővé teszik az izmok által felhasznált energia ATP termelését. l-karnitin ezért nagy szerepet játszik az izmok működésében. A test termel l karnitin a májban és a vesében. L-karnitin az adalékot a laboratóriumban készítik és forgalomba hozzák folyékony L-karnitin vagy zsírban oldódó acetil-l-karnitin formájában.
Könnyű megérteni a sportolók érdeklődését az ilyen típusú termékek iránt, mivel javíthatja a lipidkészletek felhasználását, ezáltal aktiválva a felesleges zsírolvadást és korlátozva a glikogén felhasználását, ezáltal javítva a termelékenységet. A karnitin értágító tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek elősegítik az oxigén transzportját, valamint az izomnövekedésre és a helyreállításra gyakorolt lehetséges hatásokat.
Hol találok l karnitint?
A szervezetben található l-karnitin egy része az étrend által biztosított aminosavakból és vitaminokból szintetizálódik. De egy másik részt közvetlenül magában az élelmiszer tartalmaz, például vörös hús vagy tejtermékek. Megtalálható olyan élelmiszerekben is, mint az avokádó és a tempeh (erjesztett szója). A modern étrenden keresztül körülbelül 20–200 mg karnitin kerül a szervezetbe.
A karnitin fogyókúrás étrend-kiegészítőkkel is kiegészíthető (l-carnitine.bg). Mint ilyen, az l-karnitin adagjának több grammal történő felhasználásával kapcsolatos vizsgálatok, mint az élelmiszer által továbbítottak. Ezért az l-karnitin-kiegészítők dózisai 500 mg és 4 gramm között vannak. De meg kell jegyezni, hogy ezeknek a kiegészítőknek a felszívódása sokkal kisebb, mint az étrend karnitin tartalma. Ez utóbbi körülbelül 75% -ban szívódik fel, míg az adalékanyagok 5-18% -ban asszimilálódnak.
Miért érdekli a sportolókat az l-karnitin
Amikor egy személy felismeri a karnitin funkcióját a szervezetben, könnyen spekulálhat annak hatékonyságával a zsír eltávolításában és az eredmények javításában. Erre a célra sok sportoló fogyasztja. Egyes tanulmányok mutatják az ilyen jellegű jótékony hatásokat, de az ezt követő tanulmányok nem határozzák meg ezeket az eredményeket, mások pedig még különböző hatásokat is mutatnak, például a szénhidrátok fokozottabb használata a zsírhoz képest. Egyes tanulmányok zavaróbb hatásokat is mutatnak, de ezek csak az állatkísérletekre korlátozódnak, amelyek nem hasonlíthatók az embernél végzett kísérletekhez.