L-karnitin Folyékony L-karnitin »Fórum» Vélemények
Az l-karnitin transzporter fő tevékenysége
Ha rajongsz a Transporter című filmért, megtudhatod azt is, hogy mi az l-karnitin fő funkciója.
Az L-karnitin fő funkciója szállítási transzferként szolgál, amely hosszú láncú zsírsavakat visz át a sejtmembránon, hogy elérje a mitokondriumokat, ahol ezek a szervezet számára szükséges energia üzemanyagaként szolgálnak. Erre azért van szükség, mert a zsírsavak alig képesek átjutni ezen a membránon, mert nem áteresztőek Az átjutás akkor válik könnyűvé, ha egy zsírmolekula kötődik egy L-karnitin molekulához. Az el-karnitin előnye azonban még nem ér véget, a zsírmolekula elégetése után salakanyagok keletkeznek. Ezután a karnitin kötődik hozzájuk, és visszavezeti őket a sejt sejtfalon keresztül. karnitin kettős - bevezeti a zsírt a sejtbe és eltávolítja a felesleges termékeket.
Miben segít még az L-karnitin?
Az L-karnitin részt vesz az elágazó láncú aminosavak oxidációjában, megakadályozza a tejsav képződését izmainkban, blokkolja azokat az anyagokat, amelyek megzavarják a sejtfalat. Ezen túlmenően növeli az izmok oxigénellátását és energiát biztosít törés nélkül lefelé A karnitin-tartalom növelése az izmokban növeli a zsírok oxidációját és lassítja az izom-glikogén redukcióját, amely az intenzív edzés során lassítja a fáradtságot.
A karnitin egy aminosav, amelyet testünk a lizin aminosavból állít elő, amelyhez B6 vitaminok, niacin, C, vas és metionin aminosav szükséges.
Mi az L-karnitin dózisa?
Javasoljuk, hogy legfeljebb 6-8 hétig tartson, a hatás ez idő után csökken. Tartson 4 hét szünetet, és ismételje meg újra! A legmegfelelőbb bevitel a nap folyamán:
Az L-karnitin ajánlott napi adagja Sportolóknál
►férfiak 2000-3000mg.
- reggel 30 perccel étkezés előtt - 1000 mg.
- 30 perccel edzés előtt - 1000 mg.
Személyes súlyától és edzéscéljaitól függően az adag növelhető, de nem javasoljuk az l-karnitin 5000 mg-nál magasabb dózisban történő bevételét. napi!
►nők 1000-1500mg.
- reggel 30 perccel étkezés előtt - 500 mg.
- 30 perccel edzés előtt - 500 mg.
Az L-karnitin ajánlott napi adagja nem sportolók számára:
► 1 év alatti gyermekek számára - 10-15 mg
► 1-3 éves gyermekek számára - 30-50 mg
► 4-6 éves gyermekek számára - 60-90 mg