Ljudmila Gurchenko étrendje

Elég hatékony étrend Lyudmila Gurchenko.

gurchenko

Ez a diéta olyan termékekből áll, amelyeket reggelire, ebédre és vacsorára kell fogyasztani. Ez nem hiába Lyudmila Markovna sok étrend után, tökéletes formában tartották.

A diéta titka néhány olyan termék, amelyeket a megfelelő időben használnak.

Menü Lyudmila Gurchenko:

  • Első lehetőség: omlett. A fogyasztandó tojások maximális száma legfeljebb kettő + minden cukrot tartalmazó ital.
  • Második lehetőség: tejzabpehely, zsírtartalom, amely nem haladhatja meg az 1,5% -ot + cukrot tartalmazó ital.
  • A harmadik lehetőség: saláta zöldségekkel, cukormentes joghurt + cukormentes ital.
  • A negyedik lehetőség: 200 g sajt nulla zsír- és lekvárral + cukormentes ital.

    Adag zöldségleves, egy darab kenyér, főtt hús, legfeljebb 100 gramm zsír szükséges (lehet baromfi vagy hal), 100 gramm minden köret: tészta, burgonya, omlós rendetlenség + saláta kétszáz gramm,