Testalkat szerinti gyakorlatok - Betty

Az edzés célja az erőnlét, a koordináció, a gyorsaság és a mozgékonyság javítása, de testünk alakításában is. A kívánt eredmények elérése érdekében fel kell mérnünk, hogy mi a testalkatunk, és konzultálnunk kell egy fitneszoktatóval, hogyan és milyen programmal folytassuk. Például azoknak, akiknek combja szélesebb, kerülniük kell az alsó végtagok súlyával járó gyakorlatokat - különben még jobban hangsúlyozzák őket. Minden testtípusra jellemzőek csak az erőnlét javítása és a testsúly csökkentése elhízás esetén.

TEST - "KÖRT" TÍPUS: A körte alakú figurát vagy az "A" alakot szélesebb csípő és comb jellemzi. Ilyen testalkat mellett olyan gyakorlatok ajánlottak, amelyek erősítik a kar, a mellkas, a vállöv, a hát izmait, valamint gyakorlatok a fenék és a lábak meghúzására. A hangsúlyt a felsőtest alakítására és az alsó test izomtónusának erősítésére kell helyezni. A csoportos sportokhoz röplabda és kézilabda ajánlott. Futás, válltámasz, Pilates gyakorlatok a lábizmok nyújtására (oldalra fekvés és a lábak felemelése), valamint a jó testtartás jóga szintén kiváló lehetőség.

---