Lizinben gazdag termékek

Lizin olyan aminosav, amelyet a test nem termel önmagában. Csak táplálékból és étrend-kiegészítőkből nyerik. A lizin segíti az izomfehérje és a kollagén felépítését. Felelős az inak rugalmasságáért, az erek erősségéért, a kalcium felszívódásáért stb.

gazdag

Az ajánlott napi adag felnőtteknek 23 mg/testtömeg-kg, csecsemőknek 170 mg/kg. A túlsúlyos, a vegetáriánus és az alacsony zsírtartalmú étrendet követőknek több lizinre van szükségük.

Lizin a tejtermékek csoportjába tartozik. A leggazdagabb ebben az aminosavban a parmezán. Az ajánlott 151% -át tartalmazza napi lizin adag. Ebből a csoportból túró, friss, joghurt és sajt fogyasztása ajánlott.