Lizin a gyógyító csoda, amely gyógyít - GymBeam Blog
Lizin - bázikus aminosav és a fehérjék építőköve
Ez lizin esszenciális aminosav, ami a fehérjék építőköve testünkben. Mert lizin önmagában nem szintetizálható, étellel vagy étrend-kiegészítők formájában kell bevenni. Kétbázisú aminosavnak nevezik, hasonlóan az agrininhez, a ciszteinhez vagy az ornitinhez. [1]
Kezdetben a lizint nem étrend-kiegészítőként, hanem mint élelmiszer-összetevő, különösen a vegetáriánus ételekben, ahol gyakran hiányzik. A gabonafélékhez adják, és még haszonállatok takarmányában is felhasználják. [2] Ismert, hogy a lizin bizonyos ásványokhoz kötődik, mint például a méz, amely lehetővé teszi annak gyorsabb átvitelét a vörösvértestekbe és így - közvetlenül a testben. [3]
A réz és a vas felszívódására összpontosító tanulmányban kiderült, hogy lizin hozzáadása nem befolyásolja ezen ásványi anyagok felszívódását, bár egy korábbi tanulmány a lizin és e két ásvány közötti kölcsönhatás hatásáról számolt be. Ezt a vizsgálatot egereken végezték, amelyek étrendjükben 1,5% lizint és 20% fehérjét kaptak. Megállapították azt is, hogy azonos körülmények között a cink nem lép kölcsönhatásba a lizinnel, mint a réz vagy a vas. [4]
A lizint az agyba ugyanaz a neuron transzporter szállítja, mint a agrinint juttat az agyba. Állítólag nagy mennyiségű lizin befolyásolhatja az arginin képességét nitrogén-oxid termelésére az agyszövetben, amely hátrányosan befolyásolhatja az idegek működését. [5]
A lizinhiány jelei
Házasodik. a hiány leggyakoribb jelei lizin:
- étvágytalanság
- jelentős hajhullás
- a koncentráció elvesztése
- fáradtság
- gyakori hangulatváltozások
- anémia
- májproblémák
- reproduktív rendellenességek [6]
A lizin alapvető funkciói
1. Javítja a kalcium felszívódását
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a lizin növeli a kalcium felszívódását. Egy tanulmány azt mutatja A lizin gyakorlati hatással van az alacsony fehérjetartalmú étrendre (0,7 kg/fehérje) és magas a kétbázisú aminosavak (lizin, arginin, hisztidin) tartalma. Ebben az esetben a lizinnek jobban sikerül növelnie a kalcium felszívódását, mint más körülmények között, például vegyes aminosavakkal rendelkező étrend esetén. [7]
2. Segít javítani fizikai teljesítményét
A megnövekedett lizinbevitel segíthet fizikai teljesítményének javítása. Az aminosavak, például a lizin, a fehérjék építőkövei segít helyreállítani és felépíteni az izmokat. Más aminosavakkal kombinálva a lizin hatékonyan képes befolyásolja a zsírégetést és aktív izomtömeg-felhalmozódás. [8]
3. Támogatja az immunrendszert és antibakteriálisan hat
Egy tanulmányban kimutatták, hogy lizin és agrinin kezelés során, a betegek immunrendszere jelentősen javult. Azt is megállapították, hogy az ilyen kezelés után a légúti vírusos vírusokban szenvedő gyermekek állapota jelentősen javul. A lizin tehát nemcsak működik antibakteriális, de képes harcol a vírusokkal és antitesteket termel a szervezetben, amelyek javítják az immunitást. [9]
4. Kezeli a herpeszt
A lizin fontos szerepet játszik a karnitin termelés az emberi testben, és a karnitin felelős a zsírok energiává történő átalakítása, valamint a lipoproteinek és a koleszterin normális szintjének fenntartása. A Marylandi Orvostudományi Egyetemen lizint találtak aktívan megakadályozhatja a herpesz kialakulását. A sajátján keresztül antibakteriális hatás, képes hatékonyan küzdeni a herpesz ellen és igen megakadályozzák kialakulásukat, az immunrendszer támogatása. A lizinnek jótékony hatása van hatással van a bőr, a körmök és a haj egészségére. [10]