L-glutamin Mi ez és mit csinál Milyen előnyei és mellékhatásai vannak a Readyforlife-nak
Publikálva 2017-04-30 11:54:24
Kategóriák Étrend-kiegészítők
Ha az L-glutamin elég jó Mr. Olympia számára, akkor talán elég jó neked.
Phil Heath a jelenlegi ötszörös Mr. Olympia, ezzel ő a világ legjobb profi testépítője. Jó figyelembe venni, hogy a világ legjobb testű ember milyen táplálék-kiegészítőket használ, ha célunk a fizikum javítása.
Phil Heath a Flex Fitness magazinnak adott interjújában elmondta, hogy a tejsavófehérjével és az elágazó láncú aminosavakkal együtt naponta háromszor fogyasztott még egy kiegészítőt - az L-glutamint.
Phil nemcsak a diétájába foglalja a glutamint, hanem a Myprotein Owen és Lewis Harrison fitnesz modellek is a glutamint a legjobb kiegészítők listájába.
De mi is a glutamin? Mit csinál és hogyan segíthet javítani testalkatát és erőteljesítményét? Olvassa el a következő sorokat a válaszadáshoz .
Mi az L-glutamin ?
A glutamin (általában l-glutaminnak vagy 2,5-diamino-5-oxo-pentánsavnak nevezik) az az aminosav, amelynek a vérben a legnagyobb a koncentrációja, és a készítmény közel 60% -át teszi ki.
Ez egy aminosav, amely főleg a vázizomzatban szintetizálódik. Egészséges egyénekben problémamentesen termelődik az izomban, mivel az izom képes glutamint tárolni és felszabadítani, hogy fenntartsa a vérben a glutamin szükséges koncentrációját. Bizonyos helyzetekben azonban veszélybe kerül a glutamin termelése, és az izmokban lévő aminosav tartalékai kimerülnek, ami akadályozza ezen aminosav fontos funkcióinak ellátását. Ilyen helyzetek lehetnek katabolikus stressz, fertőzések, műtéti eljárások vagy megerőltető testmozgás.
Mit csinál az L-glutamin? Izomnövekedés!
A glutamin egy aminosav, amely a fehérjeszintézis szubsztrátjaként ismert. Ez azt jelenti, hogy a vázizmok összehúzódása során használják, és jelenléte nélkül akadályozhatják az edzéseinket.
A glutamin fontos anabolikus előfutára az edzés utáni izomnövekedésnek. Valójában a glutamin anabolikus hatása magában foglalja mind a fehérjeszintézis növekedését, mind az izomsejtek növekedését és ezek kreatinnal, vízzel és glükózzal való feltöltését, ami nagyobb izomtérfogathoz vezet.
Glutamin és kapcsolata a fontos aminosavval Leucin:
Az izmokban megnövekedett glutamin-tartalom csökkenti a leucin aminosav lebomlását és lehetővé teszi a leucin eliminálását szabad gyökök felszabadulása nélkül. A szabad gyökök olyan atomok, amelyek oxigénnel reagálnak a testünkben és sejtkárosodást okoznak.
A leucin jelenléte kulcsfontosságú az izomnövekedésben, mert szabályozza a fehérjeszintézist, kiváltva az izomszövetet. Miután a glutamin megakadályozza a leucin lebomlását, ez azt jelenti, hogy a testben fokozódnak az anabolikus funkciók, ami új izomnövekedéshez vezet.
A glutamin koncentrációja pozitív nitrogénegyensúlyt is biztosít, amely kulcsfontosságú tényező a szervezet fehérjeszintézisében. Vannak olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy a glutamin csökkentheti a katabolikus folyamatokat azáltal, hogy ellensúlyozza a stressz hormon kortizolt. A kortizol stresszhormon túlzott felszabadulása proteolízishez (a fehérjeszövet lebomlásához) és csökkent fizikai aktivitáshoz vezethet.
Mit csinál a Glutamine? Immunstimulátor!
Az L-glutamin további fiziológiai szerepe - szabályozza a nitrogén egyensúlyát, kiegyensúlyozza a vese savszintjét és üzemanyagként szolgál az immunrendszer számára.
Csökkent glutamintermelés esetén a vérben a glutamin koncentrációjának későbbi csökkenése figyelhető meg. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ilyen körülmények között a glutamin hozzáadása javíthatja az immunfunkciókat. Ennek oka az a tény, hogy az immunrendszer sejtjeit (limfocitákat és makrofágokat) főleg glutamin táplálja. Ha csökken az aminosavszint, akkor az immunrendszer sejtjeiben hiányzik az üzemanyag a hatékony működéshez.