Hogyan lehetünk fittek, ha gyakran kell utaznunk dolgozni
Szállodák és edzőtermek között - mi a jó forma titka, ha gyakran kell utaznunk
Azok számára, akiknek munkája miatt gyakran kell utazniuk, a stressz, a fáradtság és néha az időeltolódás megbirkózása jelentenek olyan jelentős problémákat, amelyek jelentősen befolyásolják életmódjukat. Ennek a munkarendnek azonban van még egy jelentős hátránya - kihívást jelenthet az erőnlét, az egészséges táplálkozás és ezért a jó forma megőrzése szempontjából.
Az úton töltött idő és a hosszú munkamegbeszélések a nap nagy részét elfoglalják, és az edzéshez, valamint a főzéshez általában kevés szabad idő marad, ezért egyél gyorsan. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az utazóknak gyakran magasabb a testtömeg-indexük, magasabb a vérnyomásuk, és általában rosszabb fizikai állapotban vannak, mint a szabadidős utazók.
De jó akarattal és tervezéssel van mód arra, hogy elég gyakori legyünk, még a gyakori utazások során is.
Hogyan lehetünk fittek, ha gyakran kell utaznunk dolgozni?
Az autóval, vonattal vagy repülővel való utazás gyakran társul a hosszú ideig tartó üléssel, és ez nem tesz jót az egészségnek. Ahhoz, hogy jó formában maradhasson, minden alkalommal meg kell próbálnia mozogni. És mindig vannak ilyenek, elég, ha kényelmes sportcipőt tesz a poggyászába.
Ha repülővel utazik, és szabadideje van, vagy késik a repülés, akkor bejárhatja a terminált, ahelyett, hogy a kijáratnál ülve várna. A világ néhány legnagyobb repülőterének még szabadtéri edzőterme is van a terminálján, és térképeket kínálnak napra, hónapra és évre egyaránt.
Vonattal történő utazás lehetővé teszi, hogy időnként körbejárja a különféle autókat. Autóval pedig a legegyszerűbb - csak tartson egy kis szünetet, hogy kijusson a levegőbe és összetörjön.
Amikor eléri a végcélját, próbáljon meg azonnal edzeni, akár a kardióteremben, vagy a szálloda közelében könnyű kocogni. Ha ez nem lehetséges, akkor vegyen be egy edzést a menetrendjébe, és kezelje fontos üzleti találkozóként.
A fizikai aktivitás fenntartásának egyéb lehetséges lehetőségei:
- séta - nem igényel felszerelést, és mind beltéren, mind szabadban végezhető. Tegyen egy sétát a terminálon, a szállodában vagy akár a konferenciatermekben. Séta a találkozó helyére. Válassza ki a lépcsőket a lift előtt. Vagy sétáljon a húsparkokban és sikátorokban. Kérdezze meg a szálloda személyzetét a közeli biztonságos utakról, amelyek alkalmasak gyaloglásra vagy futásra.
- edzés a fitneszközpontban - az éjszakai tartózkodáshoz kapcsolódó üzleti utazások kényelme az, hogy a szállodák többségében van fitneszközpont vagy medence, amelytől több emelet választ el egymástól. Ebben az esetben gyorsabban jutna el hozzájuk, mint az irodából vagy otthonról, így könnyű megszervezni egy rövid edzést üzleti találkozó előtt vagy után, valamint indulás előtt. kihasználni.
- funkcionális edzések a szállodai szobában - a szállodai szobában számos gyakorlatsor mozgatja Önt és segít formában maradni. A megfelelő edzésekre példák találhatók a cikkben alább. Segíthet nekik, ha például egy ugrókötelet vagy ellenálló hevedereket tesz a poggyászába, ami még produktívabbá teszi az edzést.