Lépésszámláló használata aktívabbá teszi az erős testeket

A gyaloglást a legegészségesebb fizikai tevékenységnek tekintik. Javítja a vérkeringést, segít megszabadulni a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól, javítja a gyomor és a bél perisztaltikáját, megnyugtatja az idegrendszert, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, lassítja az öregedést, csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, csökkenti a depresszió kockázatát, csillapítja a szorongást és még sok más. A rendszeres séta stimulálja az izmokat egészében, kezdve a hát és a has izmaival, a nyakon és a vállakon át, a lábakig és a fenékig érve.

Hány lépést tegyünk meg naponta?

Minden szakértő egyetért abban, hogy az optimális egészség fenntartása érdekében egy személynek átlagosan napi körülbelül 10 000 lépést kell tennie. A leghasznosabb mérsékelt tempóban, vagy ahogy a szakértők szeretik mondani - élénk tempóval. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a lassú járás is haszontalan. Rendkívül hasznos, de meglehetősen egészséges az idegrendszer, az érzelmi egészség és az izmok számára, mert amikor lassan jársz, azok jobban meg vannak terhelve. Az energikusabb és vidámabb séta viszont rendkívül előnyös a vérnyomás, az anyagcsere és a szív- és érrendszer egészségének szempontjából.

Hogyan lehet kiszámolni, hogy hány lépést teszünk naponta?

Távol állunk attól, hogy a parkban járva mindenkinek számoljon "egyet, kettőt, hármat, négyet". Sokkal jobb, ha gondtalanul élvezzük a napot, a friss levegőt, a madarakat és azon emberek nevetését, akiknek frisbeje van egy réten. De akkor honnan tudhatjuk pontosan, hogy hány lépést teszünk naponta? A válasz nagyon egyszerű - lépésszámlálóval vagy ahogy ők nevezik - lépésszámlálóval.

Hogyan működik a lépésszámláló?

A lépésszámláló egy kicsi elektronikus eszköz, amely beépített rendkívül érzékeny mozgásérzékelővel rendelkezik. Lehetővé teszi a készülék számára, hogy pontosan rögzítse, amikor megteszi a következő lépést, amikor megáll pihenni és amikor újra megteszi az utat. A lépésszámláló ezt abszolút pontossággal képes felismerni, és így tisztában lesz azzal, hogy naponta hány lépést tesz meg. Tudni fogja, hogy növelnie kell-e a fizikai aktivitását, és azt is, hogy javult-e ezen a téren. Például, ha a lépésszámláló 8000 lépést mutat, akkor tudni fogja, hogy valamit tennie kell, hogy 2000 lépést hozzáadjon a napi számhoz. Ezt úgy tehetjük meg, hogy beugrunk például a piacra vagy a szupermarketbe.

---