Lemez módszer Fogyás éhezés nélkül

fogyás

Millió ajánlást és diétát hallottál és olvastál a fogyásért - de még mindig nem működik. Éheztél, edzettél, izzadtál a szaunában, eldobtál különféle finomságokat. Végül azt mondta magában: A génekről szól, mit tehetek ...

Adriana Oros spanyol táplálkozási szakember bombát dob ​​erre a népes témára. Azt mondta, hogy egyáltalán nem kell korlátoznunk az étkezést. Csak a "lemezes módszert" kell alkalmaznunk. A szenzációs elméletet először a spanyol ABC publikálta.

A séma egyszerű. A tányér felét töltsük meg zöldséggel, egynegyedét - fehérjetermékekkel (tojás, hal, hús, hüvelyesek stb.), A másik negyedét - szénhidrátok (burgonya, rizs, tészta vagy teljes kiőrlésű kenyér) helyére. Adjunk hozzá olívaolajat, diót vagy valamit.