Lehetséges-e túl sok rosttartalmú étrendet fogyasztani - egészség

Valószínűleg hallottad már, hogy elegendő rost fogyasztása elősegítheti a fogyást, köszönhetően azoknak a képességüknek, hogy teljes érzést keltenek és szabályozzák a vércukorszintet. De vajon lehet-e túl sokat fogyasztani ebből a fontos tápanyagból? Röviden, igen - és ez kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet.

Az ajánlott napi adag 28 gramm naponta az 50 év alatti nőknél és 21 gramm az 50 év feletti nőknél. De még akkor is, ha rostban gazdag ételeket fogyaszt, például leveles zöldségeket, nehéz meghaladni az ajánlott adagot.

Lehetséges túl sok rostot fogyasztani, de ez rendkívül ritkán fordul elő. A legtöbb esetben az emberek nem is kapnak elegendő rostot.

---