Lehetséges-e lefogyni alvás közben

Nézze meg, milyen egyszerűen állíthatja be a súlyát

A fogyás általában egy nehéz és hosszú távú programhoz kapcsolódik - be kell ütemeznie az edzéseket, ellenőriznie kell étrendjét és folyamatosan fenn kell tartania a motivációt. De a táplálkozási szakemberek találtak néhány trükköt, amelyek segítenek lefogyni alvás közben. Íme öt egyszerű szokás, amely karcsúbbá tesz minden erőfeszítés nélkül.

1. Igyon fehérje turmixot

Úgy gondolják, hogy ha fogyni akar, akkor a legjobb, ha nem eszik lefekvés előtt, vagy akár elutasítja a vacsorát. A Floridai Egyetem kutatói azonban elvégeztek egy vizsgálatot, amelyből kiderült, hogy a kísérlet résztvevői, akik 30-60 perccel lefekvés előtt ittak 150 ml-t. fehérje turmix, gyorsabban fogyott, mint azok, akik éhesen feküdtek le. Ezenkívül a fehérje ital rajongói idővel felgyorsították az anyagcserét és csökkentették a vérnyomást.

2. Kapcsolja le a lámpákat

A Biological Rhythms tudományos folyóirat jelentést tett közzé arról, hogy a fény hogyan befolyásolja az alvás minőségét és a testsúlyt. Kiderült, hogy még gyenge fényviszonyok is megzavarhatják a test felépülését, ezért nem jó ötlet elaludni a tévé előtt. A rossz minőségű alvás az idő múlásával elkerülhetetlenül befolyásolja a testsúlyt és a bőr állapotát is.

---