Lehetséges-e lefogyni alvás közben - Nőknek

Tudod hány kalóriát égetünk el alvás közben? Lehetséges lefogyni alvás közben? Minden mozgáshoz vagy belső folyamathoz az emberi test bizonyos mennyiségű energiát fordít. Az agyi aktivitás, a gyomor-bélműködés és az anyagcsere még akkor sem áll le, ha az ember alszik.

Az ajánlott körülbelül 8 órás alvás 480 kalóriával csökkentheti a felesleges energia mennyiségét egy átlagos testalkatú embernél. Ugyanezt a mennyiséget könnyű edzés vagy egyszerű gyakorlatsor égeti meg egy órán keresztül.

Itt azonban az egészséges mély alvásról beszélünk, amelyet nem lehet elérni, ha: - kevesebb mint 3 órával lefekvés előtt iszik kávét és más tonizáló italokat; - igyon alkoholt és dohányozzon lefekvés előtt; - vizelethajtó hatású gyógyszereket szed, amelyek eltávolítják a vizet a testből, csökkentik a súlyt és megzavarják a mély alvás fázisát; - nem tartasz be egy rendszert - lefeküdni és egyszerre kelni. Hogyan lehet több kalóriát égetni alvás közben Az alvás közbeni kalóriakiadások növelésének számos módja van:

1) Próbáld meg meghosszabbítani az alvással töltött órák teljes számát. Minél tovább alszol, annál hosszabb ideig kalóriát égetsz el.

2) Igyon zöld teát lefekvés előtt. Segít felgyorsítani az anyagcserét. Ha lefekvés előtt issza ezt az italt, akkor a nap folyamán felhalmozott energiatartalék maximálisan felhasználásra kerül. A titok az, hogy a tea lúgos bázisa növeli a zsírsavak elégetésének sebességét. Hasonló hatása van a méznek, a görögdinnyének, a citrusféléknek és a szójatejnek is.

---