Ne fehérje turmixokat segít Blog
Ivás fehérje turmixok segíthet a napi szükségletek kielégítésében fehérje, izomépítés, súlygyarapodás, sőt egyes esetekben fogyás és zsírégetés. A tejsavófehérjepor, amelyet gyakran használnak fehérjeturmixokban, kiváló minőségű, könnyen emészthető fehérjeforrást biztosít, amely tejből származik.
Töltse ki a napi fehérjeszükségletét
A férfiaknak általában több fehérjére van szükségük, mint a nőknek. A 19 éves és idősebb felnőtt férfiaknak naponta legalább 56 gramm fehérjére van szükségük, míg az idősebb, 19 éves és idősebb nőknek legalább 46 grammot kell kapniuk. Az étrendben lévő fehérjének különféle forrásokból kell származnia, beleértve a húst, a halat, a baromfit, a hüvelyeseket, a tojást és a tejtermékeket. Vegetáriánusoknak, vegánoknak és másoknak, akiknek étrendi korlátozásai vannak, nehézségeik lehetnek a napi elegendő fehérjetartalom.
Ezekben az esetekben a fehérje turmixok segíthetnek a szükséges tápanyagok megszerzésében. 42 gramm vagy annál több fehérjét kaphat a kereskedelemben kapható 50 ml folyékony fehérje adagján keresztül. További 17-23 gramm vagy több fehérjét is kaphat 25-30 gramm teáskanál tiszta tejsavóporból, amelyet fehérje turmixon készítenek.
Építsen izomtömeget fehérjével
Tanulmányok azt mutatják, hogy a tejsavófehérje fogyasztása nyugalmi állapotban vagy edzés után stimulálhatja az izomfehérje szintézist a sportolókban. 2007-ben egy anyagcsere-vizsgálatot végeztek, amelyben a résztvevők, akik kis adag tejsavófehérjét, körülbelül 10 grammot fogyasztottak szénhidrátokkal kombinálva, és a résztvevők egy csoportját, akik csak 21 gramm fruktózt fogyasztottak.