Lehetséges, hogy lefogy 8 kiló 2 hét alatt

kiló

Lehetséges-e két hét alatt lefogyni 8 kilót anélkül, hogy elveszítené szeretteit? étel? A siker érdekében követned kell diéta, amely magában foglalja a napi 1350 kalória fogyasztását.

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Válasszon olyan reggelit, amely nem haladja meg a 400 kalóriát. Készíthet omlettet zöldségek, a tojás és a sajt korlátozásával vagy csak használatával fehérjék.

Recept: 2 nagy tojást törjünk egy serpenyőbe 1 tk olivaolaj, közepes lángon tegye őket. Adj hozzá fél csészét sovány reszelt sajt. Miután az omlett megsült, a tetejére adjunk szeletelt paradicsomkarikákat. Megszórjuk 1 teáskanál ecettel, hozzáadjuk a sót és a friss bazsalikomleveleket.

Müzli vagy joghurt

Készítsen finom reggelit cukormentes joghurttal, így 70 kalóriát spórol meg. Adjunk hozzá sovány tejhez 2/3 csésze müzlit, 1/2 búzát és vágjuk apróra az őszibarackot.

Ha a munka nem teszi lehetővé a reggeli elkészítését reggel, és kész ételeket szokott vásárolni, cserélje le a szalonnás szendvicset egy szendvicsre csirke. Ez körülbelül 100 kalóriát spórol meg a reggeliből. Édesített tea fogyasztása helyett vásároljon sima teát víz.