Lehetséges és hogyan lehet kombinálni a keto étrendet a Pulse Fitness edzéssel; Spa adja meg a választ ©
Keto diéta - amiről az utóbbi időben sokat beszéltek, főleg fitnesz körökben, amelynek fő célja a felesleges fogyás gyors lefogyása. Ez egy olyan étrend, amelyben jelentősen csökkentjük a szénhidrátokat a zsír rovására.
Azon tény alapján, hogy a szénhidrátok jelentik a szervezet fő motorját, felmerül a kérdés, hogy lehetséges-e kombinálni ezt a fajta étrendet az aktív edzéssel, az egészséges életmód célja és fenntartása mellett.
Kiderült, hogy a ketogén étrend kiegészítésére a legjobb módszer a testmozgás.
A Pulse Fitness & Spa azt tanácsolja nekünk, ha ezt a diétát alkalmazzuk, legyünk nagyon körültekintőek az általunk elvégzett edzésprogramok kiválasztásában. Ennek oka, hogy a keto étrend befolyásolja az edzés gyakoriságát, intenzitását és bizonyos gyakorlatok végrehajtásának képességét.
Ez felveti a kérdést: "Mit kell tartalmaznia a keto menünknek, amikor edzünk?" A Pulse Fitness & Spa barátaink és szakembereink tanácsa az általunk szedett termékek minőségének figyelemmel kísérése, a ketózis állandó állapotának fenntartása, valamint a fehérjék, szénhidrátok és zsírok fogyasztásának figyelemmel kísérése.
A fehérje
Mivel a fehérje a legfontosabb az étrend megvalósításában, valamint az izmok helyreállításában, ezért jó, ha a bevitelét egyenlő részekre osztjuk a nap folyamán. Edzésünk után kötelező bevenni. A keto diétára alkalmas és jó fehérjeforrás a következő: marhahús, csirke, sertés, tojás és teljes tejtermékek, hal és tenger gyümölcsei, alacsony szénhidráttartalmú fehérjepor.
Szénhidrátok
A ciklikus keto diétában a fő algoritmus a ketózis be- és kilépése. Hogyan kell csinálni - 5-6 napon keresztül szigorúan betartva a keto étrendet, majd 1-2 "szabadnapot", kiegyensúlyozottabb menüvel. A legjobb eredmény érdekében ajánlatos szénhidrátot fogyasztani ezen a néhány hétvégén. A megfelelő és szénhidrátban gazdag élelmiszerek gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek, tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonafélék.
A zsír
A keto étrendben a napi étrend körülbelül 70% -a a zsír. Ha azonban az ilyen típusú étrend alatt edzünk, fontos figyelemmel kísérni a napi kalóriabevitelünket, hogy ne érjük el a kívánt eredmények ellentétes hatását.
A Pulse Fitness & Spa választ ad arra a kérdésre is, hogy "Hogyan edzjünk keto diéta alatt?" - az alapja a helyes gyakorlatok kiválasztása.
1.opció: Kardio és keto diéta. A kardió edzés és a keto diéta remekül jár együtt. A mérsékelt intenzitású gyakorlatok a következők: kocogás, kerékpározás, úszás és néhány körkörös edzés.
2. lehetőség: Súlyemelés és keto diéta. Ennek az étrendnek az erőnléti edzéssel való kombinálása az egyik legsikeresebb módszer az izomtömeg növelésére, a felesleges testzsír elégetésére. Itt fontos rövid és intenzív gyakorlatokat végezni. Erőgyakorlatokhoz kevés ismétlést és több pihenést kínáló sorozat ajánlott (például 5 sorozat 5 ismétléssel).
Összefoglalva fontos megjegyezni, hogy a keto étrend és a testmozgás kombinációja abszolút lehetséges és nagyon jó eredménnyel jár, de fontos, hogy a megfelelő gyakorlatokkal megfelelően ellenőrizzük az ételek bevitelét és kiválasztását.
Bízzon a szakemberekben, és üdvözöljük a Pulse Fitness & Spa-ban, ahol gondoskodnak rólad, és válaszolnak minden kérdésére és elvárására.
#lüktet
ÖN A LEGJOBB PROJEKT, AMELYEKRE VALÓDIG MEGMUNKÁLHATÓ DOLGOZNI!
Oktatás szerint közgazdász, hivatás szerint újságíró. Nagy teljesítményű motorkerékpárok és gyors autók rajongója. Dolgozott Bulgária egyik legnagyobb elektronikus médiájában. Rengeteget hallgat, és nem titkolja, hogy kedvenc zenekarai közé tartozik a The Struts, a Sonic Youth és a Soundgarden.
Hozzászólások
Ne hagyja ki
Mit eszik Cristiano Ronaldo, hogy formában maradjon?
Egy csipet íz: 100 házi recept a fogyáshoz
Mely ételeket kell kerülnie minden fitneszrajongónak?
Mely ételeket szabad a legjobban elkerülni?
A kurkuma hasznos tulajdonságai
Piszkos szó "diéta"?
És több.
Hasznos a fahéj?
echo adrotate_group (2) A fahéj az egyik leggyakoribb és legismertebb fűszer a konyhában. Kissé fűszeres…
Hozzászólások
Az érlelt sajtok meghosszabbítják az életet
echo adrotate_group (2) A tudósok megállapították, hogy az érlelt sajtok mérsékelt fogyasztása segíthet (
Hozzászólások
Tudósok: Orosz saláta savanyúság nélkül!
echo adrotate_group (2); Távolítsa el a savanyúságokat az orosz saláta egészséges receptjéből - javasolják a tudósok…
Hozzászólások
Mary Berry gyors receptjei
echo adrotate_group (2) Készülj fel Mary Berry gyorsreceptjeire. Ez a sorozat Mary Berry-t…
Hozzászólások
Megjegyzésed Mégse
Ma a legolvasottabbak
- Hozzon létre egy menüt a menükben, és rendelje hozzá rejtett menünek a téma helyén
A Vkusi.me sütiket használ. Elfogadásukkal profitálni fog a webhely optimális viselkedéséből.
A sütikről és azok kikapcsolásának részleteiről itt olvashat .
Adatvédelmi irányelvek
Cookie-irányelvek