Lehetetlen fogyás 4 Alvási éhség
Gyorsan az ágyakon!
Megértem, hogy felnőttek vagyunk, és egy esti órát tartani hülyeség. De minél kevesebbet alszunk, annál éhesebbek, inzulinrezisztensebbek és zsírosabbak leszünk! Az alváshiány óriási szerepet játszik a zsír elleni küzdelemben. Gyakran elhanyagoljuk, és ez nemcsak túlsúlyhoz vezet, hanem szívproblémákhoz, rákhoz, cukorbetegséghez, depresszióhoz, szorongáshoz, autoimmun betegségekhez stb.
A jó alvás senkinek sem ártott. Rossz alvás - biztos. Testünk éhes a további alvásra!
Legalább tíz különböző hormon létezik, valamint egy neurotranszmitter-kamra, amelyekre hatással van az alváshiány. Amint már a fájdalomig tudod - a zsírégetést a hormonok szabályozzák. A neurotranszmitterek egyensúlyhiányával kapcsolatos problémák édességéhséghez vezetnek, ami viszont zsírfelhalmozódáshoz vezet, ami viszont lustasághoz, energiahiányhoz és még több édességhez vezet. Ez az ördögi kör soha nem áll meg, ha későn maradunk. Nem tudjuk megtéveszteni a rendszert!
Sok embert vezérel a maxima: "Alszom, ha elmegyek a másik világba." A probléma az, hogy oda fogunk menni, mert nem alszunk eleget! És nagy valószínűséggel meghalunk egy túlsúlyos betegségben.
Nem szabad játszanunk az Anyatermészettel.
Térjünk vissza arra az időre, amikor őseink éltek - a barlanglakók. Nyáron, mint most nálunk, a napjaik is hosszúak voltak, az éjszakáik pedig rövidek. Aztán mindenféle finom gyümölcs és zöldség nőtt körül. Elegendő vízük volt ahhoz, hogy jól hidratáljanak az erős napsütésben töltött hosszú órákban.
Télen a vadászat volt az étrendjük. Az ősz és a tél beköszöntével a napok rövidebbé, az éjszakák pedig hosszabbá váltak. A fák abbahagyták a gyümölcsöt, a talajt vastag hóréteg borította. Mínusz hőmérsékletnél a külső környezet nem volt túl kellemes. Aztán az emberek a barlangokba költöztek. Elérkezett az éhínség.
Szó szerint millió évig éltünk így. A nyári túlevést téli éhség, a sötétség fénye, a hóemberek forró napjait követte. Fiziológiai szempontból minket, az embereket arra terveztek, hogy különböző évszakokban másképp működjenek.
Manapság azonban az éhség soha nem jön télen, és a nap sem nyugszik. Az anyatermészet már nem ellenőrzi az évszakokat és az éjszakákat. Mi irányítjuk őket! És valószínűleg kissé mérgesek vagyunk emiatt.
Az ősembereknek nem volt Facebookjuk, a Fame Show, a Viber vagy a WhatsApp. Amikor lement a nap, szó szerint semmi dolguk nem volt. Néhányuknak naplemente után sikerült tüzet gyújtania. De biztosan nem maradtak minden este hajnali 2-ig - inni a barátaikkal.
Képzelje el, ha a környékén manapság fogyna az áram. Nincs fény. Nincs TV. Internet nélkül. (Tudom, hogy még mindig vannak telefonjaink, és még akkor is, ha kialszik az áram, használhatja, de képzelje el, hogy nem.)
Valószínűleg 20 percig lóg majd, remélve, hogy bejön az áram, de akkor feladja, és csak lefekszik.
A barlanglakóknak minden este ezzel kellett megküzdeniük. Nyáron későn maradtak. De télen még korábban lefeküdtek. Korán nem feküdtek le, mert unatkoztak. Aludtak, mert túl kellett élni.
Mi köze van az alvásnak a túléléshez? Több, mint amit meg tudnék magyarázni.
A természet elég okos ahhoz, hogy tudja, ha hagyod, hogy az ember azt tegyen, amit akar, pillanatok alatt eltűnik. A falusi idióta, aki annyira belemerült a nyári szórakozásba, hogy elfelejt felkészülni a télre. elment.
A meleg nyári hónapokban a barlanglakók őrködtek a közelgő hideg időben. Így a zsírjukkal éltek, amikor télen nem ettek ételt. Nincs zsír - nincs túlélés. I. jövő nyáron nem lesz képes szórakozni és élvezni.
A legérdekesebb azonban az, hogy a barlanglakók nem szándékosan tették. Biztos vagyok benne, hogy semmit sem tudtak testük anyagcseréjéről. Nem tudták, mennyi kalória volt. Valójában a fény mindenre kényszerítette őket, mert testük szinkronban volt a Nappal, a Holddal és a csillagokkal.
Az évszakokkal egybeeső hormonális ciklusok. A téli hónapok hosszú éjszakái hatalmas mennyiségű melatonin előállítását tették lehetővé. Ez az alvási hormon. Ugyanakkor erősíti az immunrendszert, erős antioxidáns és elnyomja a nemi hormonokat - az ösztrogént és a tesztoszteront -, csökkentve a libidónkat.
Mint tudjuk - a hormonok olyanok, mint a dominók. Ha melatoninnal kapcsolatos problémák lépnek fel, az a prolaktin hormonra is hatással van. A prolaktin, akárcsak a melatonin, fokozza az immunrendszert. Azonban jobban ismert más funkciójáról - felelős a nők anyatejéért.
A férfiak is előállítják, de elakadt emlőmirigyeik miatt nem kell aggódniuk emiatt.
Amikor egy barlanglakó felébred a téli napsütésben, prolaktin- és melatoninszintje nagyon alacsonyra csökken. Ugyanakkor - a kortizol energizálása már a csúcson van. Anélkül, hogy észrevette volna, a prolaktin óriási szívességet tett neki - mivel ez egy másik hormonnak - a Leptinnek - jelezte, hogy utasítsa az agyat, hogy kapcsolja ki a Neuropeptid U. termelését. (Ő volt a felelős a "szénhidrát utáni vágyért".) ez logikusan így van. Ha az U neuropeptid szintje magas maradna a "nagy éhínség" idején télen, anélkül, hogy édes (gyümölcs) lenne a közelben, az ősember élete szörnyű lenne.