Légzőgyakorlatok fogyáshoz - Fogyjon el a zsírból!
- Mi a "tszyanfey" légzőgyakorlatok lényege?
- Az első "Wave" gyakorlat
- A második "Lotus" gyakorlat
- A harmadik gyakorlat, "béka"
- A "tszyanfey" légzőgyakorlatok alapelvei és szabályai
„Ndaaa.” - gondoljuk, kritikusan megvizsgálva magunkat a tükörben, és nagyot sóhajtunk, a mérlegre állva. És mi, a felesleges fontok iránti bánatunkban, nem vagyunk egyedül. Világszerte a különböző korú, különböző osztályú és jövedelmű hölgyek együttesen küzdenek a túlsúly ellen. Az idők most - divatosak, karcsúak, intelligensek, de (hála Istennek!), Nem soványak. Tehát arra törekszünk, hogy postroynetezzünk, lefogyjunk, fejlesszük, röviden bemutatva a civilizáció előnyeit a zsírvesztés érdekében.
És milyen fegyvereket nem használunk ebben a harcban! Minden lehetséges (és lehetetlen) diéta, éhezés, fitnesz, túlzott testmozgás, kocogás és torna. Apropó torna. Ismeri a "Tszyanfey" szót? Hogy az úgynevezett speciális kínai légzőgyakorlatok a fogyáshoz. Oroszra fordítva azt jelenti: "zsírvesztés". A torna tszyanfey Kínából érkezett hozzánk, ahol egyébként az összes hölgy kedveli a válogatást vékony és hangzatos. És ez egy sor egyszerű, hasznos, hatékony és még élvezetes gyakorlat. Meghívjuk Önt, hogy elméletben és gyakorlatban ismerkedjen meg ezzel a csodálatos gyakorlattal, feltétlenül gyakorolja.
Mi a "tszyanfey" légzőgyakorlatok lényege?
Mi a fitnesz lényege? Általában az elhízás és a távozás folyamatos visszautasításának oka lassú anyagcsere. A szakértők normalizálásának egyik módja, fontolja meg a megfelelő légzést. A speciálisan tervezett légzőgyakorlatok pedig mozgósítják a test tartalék képességeit, és segítenek elérni a vitalitás és a könnyedség érzetét.
Ez a keleti légzésgyakorlatok a fogyás érdekében valóban hatékonyak. Egy hét edzés után nemcsak a külső megjelenés eredményét fogja látni, hanem az erő, a könnyedség és a vitalitás hullámát is érezni fogja. Amellett, hogy megszabadul a zsírfeleslegtől, a testmozgás hozzájárul az immunitás erősítéséhez és az egész test megerősítéséhez.
A kínai egészségben azonban a súlycsökkentéshez szükséges légzőgyakorlatokat használják ezekre a célokra. Három fő gyakorlaton alapszik: "lótusz", "béka" és "Hullám". A súlycsökkentő légzőgyakorlatok fő feladata az éhségérzet megszabadulása, amely nem teszi lehetővé a fogyást (fogyás, ha enni akar!). A tszyanfey légzőgyakorlatok szintén nagy segítséget jelentenek az úgynevezett kirakodási napokon hajdina, rizs vagy joghurt.
Ez a varázslatos kínai torna elég erős (és jótékony) hatással van az általános egészségre. Ellenáll a gyengeségnek, a fáradtságnak, a szédülésnek - mindaz, ami általában kíséri a nőt a fogyás és a fogyás során. Amellett, hogy normalizálja az anyagcserét edzés közben történik masszírozza a belső szerveket (mint a lecke alatt kyochek), ami szintén pozitív hatással van a munkájukra.
Az egészségügyi komplexumban szereplő, megterhelő gyakorlatokhoz nincs szükség speciális ruházatra, speciális felszerelésre és speciális eszközökre. Meg lehet csinálni otthon, az országban, vonaton vagy repülővel, vagy akár az irodában. Kezdjük a munkát, és fontoljuk meg az alapgyakorlatokat, valamint azok végrehajtásának elveit és szabályait.
Az első "Wave" gyakorlat
Ezt a gyakorlatot mindig ajánlott hevesen éhezni. Mivel jobb kezdeni egy sor gyakorlatot. A „Hullám” gyakorlathoz hanyatt fekvő helyzetben:
- Feküdjön a földön képpel felfelé, a lábaknak ugyanakkor síknak kell lenniük a padlón.
- A lábak derékszögben hajlanak. Az egyik kéz a has alsó középső részén, a másik a mellkasán.
- A belégzésnél húzza a hasat, amennyire csak lehetséges, és néhány másodpercig tartsa vissza a lélegzetét.
- Kilégzés közben visszahúzza a mellkas és a has duzzadt.
Ha ezt a gyakorlatot ülő helyzetben szeretné végrehajtani, amely egy székre esik, akkor egyenesítse ki a hátát, csúsztassa a lábát és lazítson. Ezután kövesse mindent ugyanúgy, mint az első lehetőséget. Egy "foglalkozás" során a torna javításához legalább negyven megközelítés szükséges ehhez a gyakorlathoz.
A második "Lotus" gyakorlat
Ez a gyakorlat segít enyhíteni a fáradtságot és normalizálja az anyagcserét. A „Lótusz” gyakorlatot a „Buddha pózban” hajtják végre:
- Ülj a földön keresztbe tett lábakkal.
- Nyújtsa felfelé a bal tenyerét, és tegye a jobb kezére (férfiak számára - éppen ellenkezőleg). Mártsa a kezét a gyomra elejébe a lábán.
- Egyenesítse ki a hátát, az állát és a vállát kissé ellazítva, csukja be a szemét. A nyelv hegye megérinti az eget.
- Vegyen egy mély lélegzetet, és képzeljen el valami kellemeset, ami a legfontosabb - a harmóniát és a békét.
- A szabad és mély légzés első öt percében, szinte csendesen koncentráljon a légzésére.
- A következő öt percben lazítson és próbáljon a lehető legszabadabban és természetesebben lélegezni. A lélegzet már nem irányítható.
- Az utolsó tíz percben mindenki elfelejti a levegőt. Minden lélegzetet és tedd, ahogy történt. Csak lélegezzen, ahogyan használják őket a mindennapi életben. Próbálj semmire sem gondolni.