90 napos étrend a hatékony fogyásért
Olyan programot keres, amely segít megszabadulni ezektől a nem kívánt kilóktól? Dr. Oz 90 napos étrendje számos egészségügyi programban szerepel, valamint Oprah Winfrey műsorában. Ez a program az ételválasztáson és a mérsékelt testedzésen alapul, néhány csavarral.
Ez a diétaprogram az egészséges életmód megváltoztatására összpontosít. A változás első területe a táplálkozás, különös tekintettel arra, hogy mit szabad elkerülni vagy elkerülni a szervezetben, és mit kell rendszeresen beépíteni a napi vagy heti étrendbe. Dr. Oz stratégiájának ugyanolyan fontos eleme a fizikai aktivitás, amely magában foglalja a kardió erősítését, alakformálást és nyújtást.
Ételek, amelyeket ezzel a diétával el kell kerülni
Dr. Oz szerint vannak olyan specifikus ételek, amelyek gyorsabban öregszenek és fiatalabbak leszünk. Sok olyan ételt kell kerülni, amelyek károsak lehetnek a testünkre, például:
• Cukor: E diéta szerint maga a fehér cukor az egyik fő oka annak, hogy az emberek rendszeresen vágynak cukorra és cukrászatra. A legjobb, ha a cukrot rostokkal kombinálják, például a teljes kiőrlésű kenyéren lekvárt. Komplex szénhidrátokkal, fehérjékkel és/vagy egészséges zsírokkal kombinálva a cukor felszívódása szabályozott és az étvágy nem növekszik, mivel az inzulin válasz mérsékeltebb.
• Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup: A kukoricaszirupban a biológiailag magas fruktóztömb-tartalom aktiválja a leptin nevű hormon működését. Ez nem tesz jót a szervezetnek, mivel a leptin felelős az étvágy kontrollálásáért.
• fehér liszt: Ez egy nagyon finomított, feldolgozott tápanyag, amely nem tartalmaz minden olyan hasznos összetevőt, amely a teljes kiőrlésű gabonában rendelkezésre áll, amelyből származik. A diéta szempontjából rendkívül fontos a teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű gabonák, a rostok és egyéb tápanyagok kiválasztása, beleértve az alapvető B-vitaminokat is.