Légzőgyakorlatok bronchiális asztma esetén
Bronchiális asztma krónikus lefolyású betegség, amely főleg gyermekeket és serdülőket érint. A betegség súlyosbodással és későbbi javulással járó epizódokban fordul elő.
A bronchiális asztma esetén fennáll a súlyos légzési rendellenességek kockázata - a légutak szűkülete. A légző izmok gyengülése, a rekeszizom és a borda izmai közötti ellentmondás károsodáshoz vezet légzési ritmus.
A légzőgyakorlatok célja a légzés javítása - a kilégzés meghosszabbítása, valamint a légzőizmok megerősítése. A gyakorlatokat más helyzetből, és ha lehetséges, néhány tornaeszközzel hajthatjuk végre.
Példaértékű komplex a bronchiális asztma enyhe vagy közepesen súlyos formáira:
Álló helyzetből és a csípőn lévő kezekből - először a testet balra hajlítjuk bal kézzel felfelé, lassan belélegezve. 1-2 másodpercig tartó tartás után kilégzéssel visszatérünk a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot ellentétes irányban hajtják végre, és többször megismételik - általában 6 és 8 között.
Függőleges helyzetből előre és felfelé kinyújtott karokkal guggolunk, és kifelé húzzuk őket alulra és hátra. Amikor visszatér a kiindulási helyzetbe - lélegezzen be. Több ismétlést hajtanak végre - 8-10-ig.