SPORT ÉS MOZGÁS AZ ÉLET ÚTJÁN Primal Life Design
csak egy másik WordPress webhely
Motoros rezsimünknek ugyanazokon az elveken kell alapulnia, mint az étrendnek: megtenni azt, amire a testet az evolúció hozta létre. Ebben az értelemben a testmozgást az életünk részeként kell szemlélnünk, nem csak egy órát tölteni az edzőteremben, hetente háromszor. Ehhez a mozgáshoz egészséges étrendet kell kísérni annak érdekében, hogy testünk képes legyen megbirkózni az előttük álló kihívásokkal.
Ha paleo diétát követ, akkor már érezte a természetes ételek fogyasztásának előnyeit. A természetes mozgásokat magában foglaló edzésnek hasonló előnyei vannak. A kiszámíthatatlan világ fizikai kihívásaira való felkészítés mellett a rendszeres testmozgás javítja immunrendszerünket, csökkenti a cukorbetegség, az oszteoporózis és a szívbetegségek kockázatát, és növeli a várható élettartamot.
A rendszeres testmozgás a stresszt és a szorongást is csökkenti, javítja a memóriát és az alvást. Természetesen ne felejtsük el, hogy a sport kiváló eszköz egy jó megjelenésű, alacsony bőr alatti zsírtartalmú izmos test kialakításához.
A fitnesz evolúciós megközelítése a fizikai tevékenység minden előnyét elhozza számunkra, miközben megvéd minket a test mozgására kényszerítésének lehetséges negatív hatásaitól, amelyekre nem jött létre.
Mi volt a Homo sapiens fizikai aktivitása a paleolitikum idején?
Természetesen az élete tele volt ezekkel a "fuss vagy küzdj" pillanatokkal. Amikor úgy tűnik, hogy megáll az idő, és reagálnod kell. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy meghal. Fizikai formája gyakran meghatározta, hogy sértetlenül elkerüli-e a veszélyt, vagy életét veszti-e. Ezekkel a kihívásokkal is találkozunk, bár sokkal-sokkal ritkábban (ez még mindig az életstílustól függ). Elsődleges túlélési ösztöneink azonban pontosan ugyanazok.
A Homo sapiens erős volt
Az ősi vadász-gyűjtögetők mozgalommal teli életet éltek. Nehéz rönköket emeltek, levágott állatokat hurcoltak a táborba, csecsemőket vittek, házakat építettek, nehéz köveket vontak szentélyek építésére (emlékezzünk Stonehenge-re), erdei utakat tisztítottak meg ...
Emeljen súlyokat, vagy végezzen testtömeg-gyakorlatokat, összpontosítva az alapvető mozgásokra: guggolás, felhúzás, lökés, préselés, felhúzás. Használjon komplex gyakorlatokat (egyszerre több ízületet és izomcsoportot is bevonjon), ne különítse el azokat (egyszerű - amikor egy izomcsoport működik), mert testünk így működik a való világban (az edzőtermen kívül). Használjon jó technikát a gyakorlatoknál. A Homo sapiensnek tökéletes technikája volt, mert csak így lehet a lehető leghatékonyabban a lehető legtöbb energiát előállítani (és csökkenteni a sérülések kockázatát).