Légzési technikák az edzés során

A helyes légzés elengedhetetlen része a jó edzésprogramnak, mert biztosítja a test számára a sejtek életben tartásához és funkcióik megfelelő ellátásához szükséges oxigént. Belégzéskor a tüdő kitágul, és az oxigén átjut a vörösvértestekbe, amelyek az összes szervhez eljutnak. A sekély légzés megfosztja a testet a létfontosságú üzemanyagtól, ez fáradtság érzéséhez és nehéz gondolkodáshoz vezet. Az asztmában szenvedők számára a légzési technikák különösen fontosak, hogy kényelmetlenség nélkül edzenek. Mielőtt edzés közben légzési technikákat alkalmazna, beszéljen orvosával, ha légszomjat tapasztal.

Jelentése
Az edzés közbeni légzési technikák energiát adnak a feszültség ideje alatt, és segítenek elkerülni a mellkas területén fellépő esetleges szúró sebeket. Nem számít, melyik technikát használja, koncentráljon az állandó tempó fenntartására.

Légzési technikák az ellenállási gyakorlatoknál
Az ellenállási gyakorlatok során a légzési technika kilégzés a gyakorlat erőfeszítési szakaszában. Például, ha fekvőtámaszt végez, akkor kilégzéskor nyomja felfelé, és lélegezzen be, amikor lazít. Haspréseknél a vállak és a törzs emelésénél lélegezzen be, visszatérve pedig lélegezzen be.

---