Légzési órák a fogyáshoz - nőknek
A légzés természetes számunkra, ezért nem gondolkodunk a légzés mechanizmusán, és ami még fontosabb, hogyan kell helyesen lélegezni, és hogyan lehet elégetni a zsírt megfelelő légzéssel.
4 szabály a megfelelő légzéshez
1. Az orrodon keresztül kell lélegezni. A szájon át történő légzés korlátozza a tüdő kapacitását, és az orron keresztül belélegezve a membrán maximálisan megnyúlik, és több levegő jut be.
2. Lassan kell lélegeznie. Az ilyen légzés a meditációhoz hasonlóan befolyásolja az agy bioritmusait: megnyugtat és ellazít.
3. Mélyen kell lélegeznie. A leghatékonyabb gázcsere a tüdő alsó részén történik. Tehát abban a pillanatban, amikor aggódsz, sportolsz, ne a melleddel, hanem a hasaddal, "hasi" légzéssel lélegezz.
4. Örömmel kell lélegeznie. És ne felejtsd el, hogy ez segít a fogyásban. A népszerű "égetni" zsír kifejezés szó szerint is felfogható: a jó tűzhöz lángra van szükség, azaz oxigén. A mély, megfelelő légzés oxigént biztosít a test számára, a vér révén behatol a zsírsejtekbe, amelyek megégve energiát adnak az izmoknak.
Nem véletlen, hogy a légzésgyakorlatok a harag visszaszorítására, az önképzésre, a jógára és a modern bodyflexre szolgálnak, amelyek segítségével a hollywoodi vademberek lefogynak.
Gyönyörű testtartás nélkül a megfelelő légzés nem fog megtörténni. Álljon háttal a falnak, és nyomja egyszerre hozzá a fejét, a combját és a borjait. Próbáljon gyomrával lélegezni, maximálisan működjön a rekeszizom.