Legyen formában néhány nappal a tenger előtt! Fogyókúrák és fitnesz

Váratlanul eljöhet hozzánk a tengeri nyaralás - a barátok késői meghívása vagy csak spontán vágy a helyzet megváltoztatására és a napsütésre. De mindannyian magabiztosnak és gyönyörűnek akarunk tűnni a tengerparton. Mit tegyünk, ha tegnapig nem is gondoltunk az alakunkra, ma pedig már csomagoljuk a bőröndjeinket?

2 hét - fogyás

14 nap múlva eltávolíthat néhány gyűrűt. Ehhez le kell csökkentenie a napi kalóriaadagot 1000-1100 kcal-ra. és állítsa össze a menüjét olyan termékekből, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, sovány hal és hús. A befogadott energia korlátozott mennyisége miatt a test el fogja tölteni a zsír felhalmozódását. És ne felejtsen el legalább 2 liter vizet inni naponta - ez az első szabály a fogyás során.

1 hét - az alak szigorítása és a bőr állapotának javítása

Háromféle termék - citrusfélék, ananász és fehérje - fogyasztásával 7 napig állíthatja alakjának körvonalait. A citrusfélék nagy mennyiségű gyümölcssavat tartalmaznak, amelyek feloldják a zsírokat és eltávolítják azokat a szervezetből. Ezenkívül a vitaminokban gazdag gyümölcsök hozzájárulnak az immunitás növeléséhez, valamint a bőr állapotának és általános közérzetének javításához.

Az ananász az egyik legjobb fogyókúrás termék, mert bromelént tartalmaz - hatékonyan bontja le a zsírt. A fehérje pedig a test építőanyaga, amely energiával is tölt fel bennünket. A jobb eredmény érdekében ez alatt a 7 nap alatt lemondhat a szénhidrátokról és a zsírokról.

---