Legyen csúcsformában a nyárra
Legyen csúcsformában!
A nyár már kopogtat az ajtaján. .
Ha aggódsz, hogy fog kinézni egy fürdőruhában, és nem tudsz elveszíteni néhány kilót az elmúlt hónapokban, sürgős Cosmo segítségre van szükséged.
A fogyás nehéz munka, és mindig sok kérdést kell megfontolni a diéta megkezdése előtt. Van azonban néhány egyszerű dolog, amelyet ha ismer, az első héten elkezdheti a fogyást, miközben megőrzi jó hangulatát és megjelenését.
A végső diétákA statisztikák azt mutatják, hogy az alacsony testsúly a 20 év körüli nőknél a csont rendellenességeinek gyakori oka.
A csontok megerősítéséhez olyan étrendre van szükség, amely elegendő kalciumot biztosít Önnek - elengedhetetlen a csontok fejlődéséhez - és D-vitamint, amely a bélből történő kalcium felszívásához szükséges. A végső diéták sok hasznos zsírtól megfosztják a szervezetet. Ezenkívül a menstruáció hiányához vezethet, ami a petefészkek által termelt ösztrogén és más hormonok szintjének csökkenését eredményezi - amelyek mind elengedhetetlenek a csontsűrűség fenntartásához. A végső diéták szintén nagyon gyors fogyáshoz vezetnek.
GyógyszerekEgyes gyógyszerek problémákat okoznak a kalcium felszívódásában a szervezetben.
Ide tartoznak a vízhajtók, szteroidokat tartalmazó szteroidmentes és gyulladáscsökkentő tabletták, asztmás gyógyszerek és különféle antibiotikumok. Mielőtt elkezdené szedni egy új gyógyszert, derítse ki, hogy ez akadályozza-e a kalcium felszívódását a szervezetéből. Ha ez a helyzet, és valóban igénybe kell vennie a kérdéses gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan tudja ezt legjobban kompenzálni.
Szénsavas italok
Több mint 15 éve számos vizsgálatot végeztek arról, hogy a szénsavas italokban lévő foszfor és koffein befolyásolja-e a csontok állapotát, és arra a következtetésre jutottak, hogy nincs egészséges hatású egyéneknél negatív hatás, amennyiben elegendő kalciumot vesznek fel.
Bizonyított az is, hogy a szénsavas italok fogyasztása nem gyengíti a csontokat és nem okoz csontritkulást.. A Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány a csontritkulás kockázati tényezői közé sorolja az életkort, a női nemet, a családi kórtörténetet, a menopauzát, az egészségtelen étrendet, a kalcium és a D-vitamin elégtelen bevitelét, az elégtelen fizikai aktivitást, az alacsony testtömeg-indexet (alul- és alsúlyú), elhízást és elhízást alkohol.