Hogyan készítsünk egészséges burgonyapürét
Használjon ételcserét finom kalóriaszegény burgonya készítéséhez
Amikor a diétázók az elkerülendő ételekre gondolnak, a burgonyapüré általában a lista tetején van. De ki akar lemondani a felvert burgonya krémes, vajas ízéről - főleg a hálaadás vagy más ünnepi ételek esetében? Igaz, hogy a burgonyának rossz hírneve van a táplálkozási szakemberek körében. De lehetséges egészséges burgonyapürét enni, és továbbra is ragaszkodni kell a fogyókúrához.
Kalória burgonyapürében
| Kalóriák 237 | |
| Kalória zsírból 80 | |
| Összes zsíradék 8.9г | 14% |
| Telített zsír 4,4 g | 22% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,3 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 1,8 g | |
| Koleszterin 23 mg | 8% |
| Nátrium 666 mg | 28% |
| Калиев 600,6 mg | 17% |
| Szénhidrátok 35.2г | 12% |
| Élelmi rost 3,1g | 13% |
| Cukor 3g | |
| Fehérje 3.9г | |
| A-vitamin 5% · C-vitamin 21% | |
| Kalcium 5% · Vas 3% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
Van egészséges burgonyapüré? A burgonya nem feltétlenül káros az Ön számára, ha fogyni próbál. A burgonya természetesen alacsony zsírtartalmú, magas a kálium- és a C-vitamin-tartalom. Természetesen a burgonya keményítőtartalmú, ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők elkerülhetik ezeket. De ha kalóriákat számítunk, a burgonya nem rossz választás.
A burgonya csak körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. De a burgonya mérete változhat, így ha nem vigyázol, a kalóriák száma megugorhat.
Az átlagos burgonya körülbelül akkora, mint az ökle. A sült burgonya, amelyet steakbe kap, 2-3-szor nagyobb lehet.