Légrúgások - hogyan kell végrehajtani és milyen előnyökkel jár a Hírek

Hallottál már a Flutter Kicks gyakorlatról? Számos előnye van az ábra számára, és része lehet a sportprogramjának.

hogyan

A gyakorlat végrehajtása:

  • Feküdjön egy szőnyegen a torna számára.
  • Tegye a kezét tenyerével a földre, közel a testéhez. Emelje fel a lábait, húzza meg a hasát, és kezdje el mozgatni fel és le. Valami olyat kap, mint az olló.
  • Tegyen 15 ismétlést, pihenjen 10-15 másodpercig, és ismételje meg újra. Tehát 3-4 sorozat 15 ismétlést végezhet, idővel növelve őket.

Milyen előnyökkel jár?

1. Kalóriát éget

A légrúgások olyan gyakorlat, amely segít 20 és 120 kalória közötti elégetésben. Minden a testsúlyától, a testmozgás időtartamától és intenzitásától függ. 15 percen belül megpróbálhatja megtenni őket.