Legfelső ételek alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendekhez
1 - Egészséges ételek alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendekhez
Úgy tűnik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és az alacsony zsírtartalmú diéták ellentmondanak egymásnak, de mindkettőnek sok kutatása van arról, hogy biztonságos és hatékony módja a súlyának megnézésére. Valójában azt hiszem, hogy közösek az egészséges alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és az alacsony zsírtartalmú húsok.
Szeretne többet megtudni? Íme a javaslataim azokra az élelmiszerekre, amelyek mind az alacsony szénhidráttartalmú, mind az alacsony zsírtartalmú étrendek esetében működhetnek.
2 - Zöldek és saláták
A diétás tál kitöltésének legjobb módja, ha bőséges zöldségekkel és salátákkal kezdjük. Térfogatot adnak az ételhez anélkül, hogy sok kalóriát adnának. Bár a jégsaláta nem rossz, a sötét zöldségek és saláták bölcs választás, mivel extra vitaminokat és ásványi anyagokat csomagolnak.
Alacsony szénhidráttartalmú tipp: Adjunk hozzá kék, olasz vagy vinaigrette sajtot.
Alacsony zsírtartalmú tipp: Adjon hozzá citromlevet vagy kedvenc édes öntetünket.
3 - Spárga
Ez a gyönyörű zöldség lehet az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú ételek központja. A spárga alacsony kalóriatartalmú, és tartalmaz olyan vitaminokat, mint a folsav és az A-vitamin.