A fa bokák hajlítása Live To Lift

Van, aki nagyon jó akarattal sem tud guggolni anélkül, hogy felemelné a sarkát. Az a probléma, hogy nem tudunk guggolni (legalábbis vízszintesen) az egész lépésnél, hogy hosszú távon túl vannak terhelve. térdízületek, és ha súlyt teszünk a hátára, fennáll annak a veszélye, hogy a derék (a gerinc ágyéki része) elviszi.

Tapasztalataim azt mutatják, hogy a legtöbb fájdalom és térdprobléma együtt jár a hipo-mobil bokaízületekkel (azaz csökkent mozgástartományú ízületekkel). Íme egy szemléltető példa a bokák elégtelen mozgékonyságára:

Chris elmondta, hogy soha nem guggolt az egész lábán - nem tudom, mikor voltak a bokái ilyen állapotban, de jelenleg nem volt fizikai módja annak, hogy vízszintesen guggoljon a lábának bármely részén, kivéve a lábujjait. Végeztünk néhány konkrét manipulációt, és 15 perc alatt a guggolása így nézett ki:

Ahogy ő fogalmazott: "Hé, erre nem számítottam!"

Nézzük meg, hogy az "előtt" guggolás és a "15 perccel későbbi" guggolás pontosan hogyan néz ki a vízszintesre:

Mi volt a gond?

Ebben az esetben a probléma nemcsak egy, hanem a fő is ugyanaz volt, mint sok más embernél, akiknek nincs optimális mozgása a bokában - a borjak nagyon szorosak voltak. Az első dolog, amit meg kell tennünk, ha valami túl szoros számunkra, az az, hogy a habhenger felé nyúljunk. A borjakat a következőképpen kentük el:

---