Legalább 7 óra alvás, 1200 kalória reggel és a sport küzd az influenza ellen
Az influenzajárvány még a legegészségesebb sem múlik el. Azok az emberek, akik évek óta nem fogyasztanak aszpirint, összeomlanak egy új sertésinfluenza-roham miatt.
A betegség mindenki számára kellemetlen, de az aktívan élők számára ez borzalom. A megfázást és az influenzát ugyanúgy fogják el, de a kezelésre és a megelőzésre több tucat módszer létezik. Öt stratégiát fogunk ajánlani az influenza kezelésére, amelyet az amerikai testedző szakemberek ajánlanak.
Az általános vélemény az, hogy a sportolók és még a sportolók is kevésbé betegednek meg, mert erősebb immunrendszerrel rendelkeznek. Általában ez azért van, mert a testmozgás segít a testnek több fehérvérsejtet felépíteni.
A Massachusettsi Egyetem egyéves tanulmánya szerint 542 fővel azok, akik az egész időszak alatt gyakorolták, több mint 25% -kal kevesebb légúti gyulladásban szenvedtek. Ha edz valamit, akkor még két valódi és nagyon fontos hasznot talál. Először is, csökkenti a megfázás kockázatát, másodszor, még ha így is van, a gyógyulási időszak rövidebb lesz. Így mondja a tanulmány legalább egyik szerzője, Charles Matthews.
Elég, ha megnézzük azokat a játékosokat, akik kétszer edzenek a szabadban és télen. Nem is beszélve arról, hogy miként viselik el a 90 perces játékot mínusz 5 fokon.
Ilyen hőmérsékleten rendkívül fontos a test állandó aktivitásának fenntartása. Még a kis szünetek is hajlamosak a megfázásra. Ha barátaival futballozunk, vagy buborék nélkül teniszezünk fűtés nélkül, célszerű olyan anyagból készült pólókat használni, amelyek izzadságot hoznak a felszínre. A foglalkozás végén azonnal le kell zuhanni, vagy legalább száraz ruhát kell viselnie.
Egy másik amerikai tanulmány szerint a maratonisták a nátha és az influenza legmagasabb kockázati csoportjában vannak. A hosszan tartó stressz és a test kimerültsége természetesen csökkenti az immunvédelmet. Ezért tevékenységeit figyelembe kell venni és a jelenlegi helyzetéhez kell igazítani.