Lee Haney étrendje az izomtömeg növelésére
Táplálkozási terv Reggeli (7 óra)
- 8 tojásfehérje túróval elkeverve
- 1 nagy tál zabpehely (kb. 100 g) két evőkanál barna cukorral
- 1 nagy banán
- 250 g gyümölcslé
Fehérje turmix 1 nagy banánnal és 250 g friss tejjel (alacsony zsírtartalmú)
Ebéd (13 óra)
- 1 nagy grillezett vagy főtt csirkemell
- 2 nagy főtt burgonya
- saláta egy kanál olívaolajjal
- 250 ml vizet
Délutáni reggeli (15 óra)
Fehérje turmix 1 nagy banánnal és 250 g friss tejjel (alacsony zsírtartalmú)
Edzés utáni táplálkozás (18 óra)
- 150 g grillezett hal
- 1 nagy tál rizs
- saláta egy kanál olívaolajjal
- 250 ml. víz
Esti reggeli (19:30)
Fehérje turmixgép 150 g gyümölcslével és 250 g friss tejjel (alacsony zsírtartalmú) keverve