Lassítson egy kicsit, és éljen tovább a Yoga Studio 108-ban
Yoga Magazine, 1979. január, szerk. az indiai Bihar Yoga School-ból
A szerző fordítása: Svetla M. Blagoeva, Yoga Studio 108
Ez a cikk a fordító szerzői jogával védett. Ha meg szeretné osztani - megteheti közvetlenül a linkkel vagy a Facebookon keresztül - a szerzővel és az eredeti linkkel.
"A cikk 1979-es írása óta sok minden megváltozott azóta. Az élet még feszültebbé és stresszesebbé vált, és a nők utolérik a férfiakat a versenyben és a hatalom, a pénz és a pozíció iránti törekvésükben. A nők már nem engednek az alkoholfogyasztásnak és a cigarettázásnak a férfiak mellett. A férfiak már nem olyan aktívak a család építésében és a jólét elérésében, a nők pedig aktív szerepet vállalnak a férfiak felzárkóztatásában, a felgyorsult anyagcserében és az egészségtelen és szabálytalan életmódban. " Svetla M. Blagoeva
Az anyagcsere az a folyamat, amely energiát termel a testben. Anabolizmusból áll, amely sejteket és szöveteket épít, és katabolizmusból, amely elpusztítja a régi szöveteket. Az anyagcsere fenntartja az életet, üzemanyagot éget az élet energiájában, a pránában, ez a születés és a halál folyamata. Az anyagcsere sebessége az a sebesség, amellyel az anyagcsere tűz égeti az üzemanyagot, és az élelmiszer oxigén jelenlétében történő elégetésekor keletkező energia kiszámításával mérhető.
Az anyagcsere alapja az anyagcsere ritmusa normális körülmények között és pihenési állapotban: teljes testi és szellemi pihenés, általában étkezés után 12-18 órával, normál hőmérsékletű környezetben. És ez általában kora reggel, ébredés után figyelhető meg. Ebben az állapotban az energia felszabadul és felhasználásra kerül olyan létfontosságú szervek aktivitásának fenntartására, mint a szív, az agy, az endokrin mirigyek, de leginkább az állandó testhőmérséklet fenntartására.
Az alapvető anyagcserét befolyásoló tényezők:
1. Testfelület: Minél nagyobb, annál több energia kerül felhasználásra.
2. Az évek: Az alapvető anyagcsere gyorsabb a gyermekeknél, és az öregedési folyamat fokozatosan lassul.
3. Testhőmérséklet: Az alapvető anyagcsere 7% -kal növekszik a belső hőmérséklet minden egyes Fahrenheit-fok-emelkedésével. Emellett a test belső hőmérséklete az életkor előrehaladtával csökken.
4. Kültéri hőmérséklet: Az alacsony hőmérsékletnek való kitettség növeli az anyagcserét a pulzus fenntartása érdekében. Hosszan tartó hőhatás csökkenti az anyagcserét.
5. Belső elválasztású mirigyek: A pajzsmirigyhormonok növelik az anyagcsere ritmusát, valamint adrenalinszintet. Idősebb embereknél a pajzsmirigyhormonok csökkentik szintjüket, és ez csökkenti az anyagcserét.
6. Étel: A táplálkozás serkenti az anyagcserét. Többet emelkedik, ha fehérjét eszik, és kevesebbet, ha zsírot és szénhidrátot fogyaszt. Az anyagcsere a lenyelés után 4–6 órával a legmagasabb. Ha hosszabb ideig éhes, ez csökkenti az anyagcserét, a rövid koplalás pedig felgyorsítja.
7. Izommunka: A testmozgás során az anyagcsere megnő.
Anyagcsere fiatal és idős korban
Fiatal és idős kor között az anyagcsere csökkenni kezd, a fizikai növekedés és a változás periódusainak csúcspontjaival. Úgy gondolják, hogy a rendkívül gyors anyagcsere, különösen egy korábbi életkorban, későbbi életkorban a betegségekkel és a gyorsabb öregedéssel jár. Ezért van sok tanulmány az anyagcsere-folyamatok lelassításának hatásáról.
Nyilvánvaló, hogy a modern társadalom rendkívül gyors, hiperaktív anyagcsere irányába ment, a gyors ütemű élet, a helytelen és egészségtelen életmód, a rossz szokások, a túlzott ambíciókra való felbujtás révén, ami serkenti a szimpatikus idegrendszert.
Az anyagcsere normális ritmusa egy korábbi életkorban természetesen kissé aktívabb, mint felnőttkorban, ha tovább akarunk élni és egészségesebbek vagyunk. Amikor az anyagcsere felgyorsul, akkor a tüdőnek és a szívnek keményebben kell dolgoznia a vörösvérsejtek és az oxigén szállításáért és a túl stimulált anyagcsere-sejtek táplálásáért.
Ha fiatalkorunkban hiperaktív anyagcserénk van, valószínűleg egy későbbi életkorban a másik végletbe kerülünk, és az anyagcsere túl lassú lesz, és kimeríti a test szöveteit. Például, ha a pajzsmirigy kimerült és inaktív, mint később gyakran előfordul, ez nagyon rossz anyagcseréhez és korábbi halálhoz vezet, ha nem korrigálják. Éppen ezért sok idős ember szenved hidegebb időben, mivel szöveteik elvesztették azt a képességüket, hogy a hidegebb időjárás hatására az anyagcsere fokozásával elegendő hőt termeljenek a szervezet számára. És ez különösen igaz, ha fiatal korban nem volt jó étrend, azaz. diéta és elegendő testmozgás. Ez pedig felgyorsult öregedéshez és morgáshoz vezet.
Az aktív, de hosszú élet érdekében az idős embereknek kevesebbet kell aludniuk és kevesebbet kell enniük, jól fel kell melegedniük, rendszeresen sportolniuk kell az anyagcseréjük aktiválásához, amikor az csökkent.
Ha a jóga technikáit a test funkcióinak megerősítésére alkalmazzuk, kiegyensúlyozott és ideális anyagcsere-ritmust érhetünk el. A fiataloknak lassítaniuk kell az anyagcserét, az időseknek pedig felgyorsítani a csökkent anyagcserét. Természetesen ideális lenne, ha életünk elején alacsonyabb anyagcserével rendelkező csendes életet élnénk, az egészséges és kedvező életmód minden elvével. Ez pedig nagyon enyhe öregedést fog biztosítani számunkra.
A férfi anyagcseréje a nőivel szemben
A meditáció hatása
Amikor a meditáció vagy a pránájáma gyakorlása révén lelassítjuk az anyagcserét, lelassítjuk a szívritmust, csökkentjük a test hőmérsékletét. Ezekben a pillanatokban kevesebb súlyt kapunk, kevesebb a fájdalom, kevesebb toxin termelődik, több energiát takarítunk meg, és a karbantartás, a helyreállítás és a fiatalítás természetes folyamatai könnyebben lezajlanak.