LAPOS HASÚ GYAKORLATOK - Betty
A feszes hasat fontos tényezőnek tartják szép megjelenésű, de ő is daadag a jó egészségért, amelyet kitartással érnek el edzés és diéta húskészítmények nélkül, ipari ételek, sütemények, snackek és szénsavas italok
A karcsú derék és a szilárd has, zsír felhalmozódása nélkül, esztétikai ideál, ugyanakkor fontos egészségügyi tényező, mert a feszes has támaszt nyújt a hát alsó részén, és növeli a test stabilitását és az általános testtartást. A hasizmok a hátsó izmokkal együtt biztosítják a test egyenes testtartását. A tapasztalt edzők mindig azt tanácsolják, hogy a hasizmok komoly edzéseket végezzenek hetente két-három alkalommal, legfeljebb négyszer, mert a hasizmoknak, mint minden másnak, pihenésre van szükségük.
Súlyzós edzés: A lapos hasi gyakorlatokkal való megkezdés döntése általában az étrend megváltoztatásával és a kalóriabevitel csökkentésével jár. De ha csökkenti a kalóriákat, akkor tudnia kell, hogy előfordulhat, hogy az izomszövetet üzemanyagként "használják"; ezt súlyzós edzéssel lehet megakadályozni, amely serkenti a fehérjeszintézist és így védi az izomszövetet.
Futó: A futás rendkívül alkalmas a hasi zsírégetésre. A gyors séta szintén hatékony, a napi séták is segítenek, egyenes testtartással és laza kézzel, követve a járás ritmusát.