7 dolog, amit tehet az egészséges bélflóra fenntartása érdekében; Omni-biotikus

egészséges

1. Csökkentse a stressz szintjét;

A krónikusan magas stressz az egész testet, beleértve a belét is, nehézkessé teszi. A stressz csökkentésének néhány módja lehet séta, masszázs, barátokkal vagy családdal töltött idő, illóolajok szórása, koffeinbevitel csökkentése, nevetés, több sportolás vagy háziállat gondozása.

2. Aludj eleget;

Az elégtelen vagy romlott alvásminőség komoly hatással lehet a bél egészségére, ami viszont hozzájárulhat több alvási problémához. Próbáljon rangsorolni legalább 6-8 óra folyamatos alvást egy éjszakánként. Lehet, hogy orvosa segíteni tud Önnek, ha alvászavarai vannak. (További információkra kíváncsi az alvásról? Valójában ennek köze lehet a bélmikrobiómához, itt olvashat bővebben) - link egy másik cikkhez.

3. Egyél lassan;

Az étel alapos rágása és az étel lassabb fogyasztása elősegítheti a tápanyagok teljes emésztését és felszívódását. Ez segíthet csökkenteni az emésztési kényelmetlenséget és fenntartani az egészséges bélrendszert.

4. Maradjon hidratált;

Kimutatták, hogy a sok víz elfogyasztása jótékony hatással van a bél nyálkahártyájára, valamint a bélben lévő jó baktériumok egyensúlyára. A hidratált tartózkodás egyszerű módja az egészséges bél elősegítésének.