Lapos has és feszes segg, csak két gyakorlattal

Alvin Cosgrove vezetőedző két gyakorlattal esküszik a kívánt test megformázására. Ezért programja csak pudovkával és burpival végzett gyakorlatokból áll.

De mi a titka?
A tréning hatékonysága az ismétlésekben rejlik - 15 ismétlést hajt végre egy push-up segítségével (súlyzókat is használhat), majd azonnal 15 burpita ismétlés következik. Ezután szünet nélkül végezzen 14 új pudovka-ismétlést és 14 burpitsot. Így folytatja az ismétlések számának csökkentését, amíg csak egyet nem ér el.