Lapos has, éhség és testmozgás nélkül - Megjegyzések 2 oldal

Ha úgy gondolja, hogy a lapos has csak az edzőteremben végzett megerőltető edzés eredménye lehet, téved.

A hasi zsírfelesleg hiányának első feltétele a megfelelő táplálkozás és az alacsony stressz.

Itt van, amit még tudnia kell:

1. Nem minden zsír káros az alakod számára. Az omega-3, 6 és 9 egyszeresen telítetlen zsírok valóban segítenek csökkenteni a derék körüli káros zsírok felhalmozódását. A magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrend segít csökkenteni a hasi zsírt - legalább 1/3-át.

Ezenkívül ez a fajta zsír profilaktikusnak tekinthető a szív-, a máj-, a vesebetegségek, valamint az emlő- és tüdőrák ellen. A legnagyobb mennyiségben olívaolajban, diófélékben, avokádóban és étcsokoládéban találhatók.

2. Egyél lassan, és próbáld meg nem nyitni a szádat túl szélesre. Ne igyon szénsavas italokat, és kevesebb sót használjon - a sós ételek szomjat váltanak ki és visszatartják a folyadékot a szervezetben. A szabálytalan étkezés, a dohányzás és az alkoholfogyasztás szintén hozzájárul a puffadáshoz és zavarja az élelmiszer-feldolgozást.

---