25 rövid tipp a súlycsökkentésért erőfeszítés nélkül

Teréz Voskanyan 2017.06.26

erőfeszítés

# 1. Szeretne sütiket? Először igyon meg egy pohár vizet - gyakran a szomjúság az éhség maszkja alatt rejlik.

# 2. Újabb gyors étvágyvizsgálat - vegyen egy almát. Ha nagyon éhes vagy, akkor meg akarod enni, ha nem találod étvágygerjesztőnek, akkor nem vagy annyira éhes.

# 3. Rágjon menta leveleket. Jól megbirkóznak a legnagyobb étvággyal.

# 4. Pihenj! Bizonyított, hogy az emberek akkor fogyasztják a legtöbb ételt, ha fáradtabbak.

# 5. Egyél lassan. A jóllakottság a 25. percben érezhető.

# 6. 1-2 pohár víz 15 perccel ebéd vagy vacsora előtt csökkenti az étvágyat.

# 7. Alternatív döntéseket hozni. Szeretne fagyit? Válasszon gyümölcsszorbetet - kevesebb kalóriát tartalmaz.

# 8. Félelmi hormon - a kortizol serkenti az étvágyat és "kikapcsolja" az agyat. Próbáljon kerülni ételeket érzékeny helyzetekben. És általában kerülje a stresszes helyzeteket.

# 9. Mindig az asztalnál egyél, ne útközben vagy gyalog.

# 10. Egyél kis tányérokban. Ez megtéveszti az agyat, és az adagok nagyobbnak tűnnek.

# 11. A villának a lehető legnagyobbnak kell lennie - ez 10% -kal kevesebb ételt garantál.

# 12. Egy másik trükk, hogy kék és zöld tányérokban eszik. Csökkentik az étvágyunkat. Ellentétben a vörös, narancs és sárga színnel, amelyek miatt többet eszünk.