Lapos has 6 hétig
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
- KÖSZÖNÖM
Ki ne álmodna olyan derékról, amelyen nincs fölösleges zsír, és feszes, csempés hasról? David Zinchenko, több amerikai életmódmagazin volt főszerkesztője, a híres Abs Diet vagy Flat Belly Diet írója. 12 energiaélelmiszeren (powerfood) alapul, amelyek célja a szervezet összes vitamin-, ásványianyag- és rostigényének kielégítése, ugyanakkor a sovány izomtömeg növelése és a test zsírégetésének elősegítése. A napi hatszori étkezés sok energiát ad, és visszafogja a féktelen éhséget - mondja Zinccsenko. Ellenzi a kalóriaszámlálást, mert úgy véli, hogy a túl szigorú diéták gyakran feladják az embereket. Minden étkezés során hangsúlyozza a fehérjét, amely hosszabb ideig telít, mint a szénhidrát, és izmokat épít, nem pedig zsírt. De sok torna is kell.
A lapos hasi diéta 6 hetes étrend. Naponta 6-szor eszel egy speciális programon. A főétkezések és snackek két órával ebéd előtt, két órával a vacsora előtt és két órával azután váltakoznak. Minden ételnek tartalmaznia kell a 12 energiatermék közül legalább kettőt - mandula, hüvelyesek, spenót, zabpehely, tojás, tejtermékek, mogyoróvaj, málna, olívaolaj, teljes kiőrlésű gabona, ricotta, csirke, pulyka és egyéb sovány hús. A hangsúly a fehérjéken, a rostokon, a kalciumon és az egészséges zsírokon van. Igyon elegendő folyadékot (legalább 8 pohár) - vizet, zöld teát, turmixokat, sovány tejet, szódabikarbónát. Finomított szénhidrátok, telített és transz-zsírok kerülendők.