Különböző típusú edzések a szomatotípus szerint
Számos tanulmány után a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy három különböző szomatotípus létezik
Ektomofor, endomorf és mezomorf vagy egyszerűen gyenge, vastag és izmos típus.
Szigorúan a genetika határozza meg őket, de nem minden ér véget itt. Komolyan befolyásolhatjuk, hogyan nézünk ki, függetlenül attól, hogy milyen testtípusunk van, mindaddig, amíg tudjuk, hogyan.
Ugyanaz a diéta és a testmozgás típusa nem fog optimálisan működni a különböző testtípusoknál. Másfajta megközelítésre van szükségük, hogy a legtöbbet hozzák ki belőle.
Mi a különbség a három típus között, és hogyan lehet meghatározni, hogy melyik típus vagyunk?
Ektomorf: "Szűk" testalkat, gyenge vállak, hosszú végtagok, lapos mellkas jellemzi őket, magasak és nem tartják meg a felesleges zsírt. Ők a klasszikus "kemény gyarapítók", és nagyon nehéz nekik izomtömeget szerezni.
Endomorph: Az endomorfok többnyire alacsonyak és puhák. Lassú az anyagcseréjük, és a legtöbb esetben több zsírfelesleget tartanak meg. Könnyebben híznak, mint mások, de több zsír kíséri őket, amelyet nehéz elégetni.
Mesomorph: Ez a legkiegyensúlyozottabb típus. Sportosak, nagy vállakkal, alacsony bőr alatti zsírral és könnyebben izomtömegre tesznek szert.