Külön táplálkozás - táblázat a termékek kompatibilitásáról és ajánlások
Herbert Sheldon először az élelmiszer-kompatibilitás és az összeférhetetlenség ötletével állt elő. Több éves kutatás segített abban, hogy azonosítsa az egyes ételek megemésztéséhez szükséges enzimeket, és kialakítsa a népszerű osztott diétás étrendet. A táblázat egyértelműen bemutatja a rendszer összes alapelvét - ez egy egyszerű módja annak, hogy ragaszkodjon ehhez az étrendhez.
A külön etetési rendszer jellemzői
Vitathatatlan plusz, hogy ez a rendszer hosszú ideig alkalmazható. Ha nem akar lemaradni egy étkezésről, és monoton étrendet tart, válasszon külön étrendet. Az alábbi táblázat világosan megmutatja, mennyire változatos lesz az étel.
A külön táplálkozás elvei, a kompatibilitási táblázat kivételével, tartalmazzák:
- a túlevés és a késői vacsorák hiánya (20 óra után);
- lassan és óvatosan rágja meg az egyes ételeket;
- napi 1,5 liter víz elfogyasztása;
- alkoholfogyasztás (vacsoránként csak 1 pohár száraz fehérbor megengedett);
- a vitaminok kötelező bevitele a fogyás aktív időszakában;
- a sófogyasztás fokozatos csökkentése;
- vegye be a fizikai aktivitást a napi menetrendjébe (hosszú séták, úszás és kerékpározás különösen ajánlott).
A nagy kritika ellenére minden táplálkozási szakember felismeri a külön étrend előnyeit. A kompatibilitási táblázat segít normalizálni az étrendet és egyensúlyát. Ezen túlmenően ez a rendszer segíti az embereket az étrend betartásában, pszichológiai szempontból. Vannak szabályok, de a menü saját készítésének elérhetősége is - ez nagyszerű lehetőség az egészséges táplálkozás és a fogyás elsajátításának elsajátítására.