Külön táplálkozás - fogyókúrás étrend? ... Vagy van valami még jobb a fogyáshoz?
- Gondolod, hogy kövér vagy és gyorsan fogyni akarsz?
- Sok diétát kipróbált már? És adtak-e egyáltalán eredményt ?
- Kétségbeesett-e már valaha, miközben keresi a választ a kérdésre: hogyan lehet gyorsan fogyni?
Ennek oka, hogy a mai társadalomban az étrend fogyást jelent, a valóságban pedig az evés módját jelenti.
Ezért jobb fogyókúrának mondani diétákat, mert csak a diétáknak van teljesen más jelentése.
- A külön diéta pedig pontosan az a fajta fogyókúra és fenntartó étrend.
Nem szabad elfogadnunk az élelmiszerek felosztását kötelezően, inkább a testünk számára hasznos dologként.
- Egy külön étrend szerint ételeinket két típusra kell osztanunk:
- Szénhidráttermékek - (gabonafélék, kenyér, cukor, burgonya stb.)
- Fehérjetermékek - (tojás, dió, hús, hal stb.)
Ehet gyakran, de kevesebb ételt, és az étkezések között legalább 2 órás időköznek kell lennie.
Természetesen ezek a termékek kombinálhatók zöldségekkel, és kész a menü.
- Az ételkombináció nem önálló étrend, de más fogyókúrával együtt fogyás céljából alkalmazható.
Jó előre megtudni, hogy milyen folyamatok kísérik egyik vagy másik étel bevitelét.
Általában a külön étrend azért hasznos, mert csökkenti a káros ételeket.
Külön étkezés tiltja vagy korlátozza a minimális mennyiségű szénsavas és koffein tartalmú italokat, csökkenti a zsírtartalmat, növeli a vízfogyasztást.
Mindez fogyáshoz vezethet (vagy sem), a gyomor nem dagadt és könnyebben működik.
Egyél több elülső gyümölcsöt és zöldséget, amelyek segítenek a fogyásban és az egészség megőrzésében, és energiát hoznak a testednek.
Különféle étkezési módokat és étrendeket találhat.
Jó betartani azt az évszakot, amelyben diétázni kezd, hogy a legtöbbet kihozza a természet adományaiból.
Könnyű vagy nehéz külön étrendben meghalni?
Sok táplálkozási szakember azt ajánlja, hogy külön fogyasszon el a fogyásért és a testsúly fenntartása érdekében.
Szerintük ez az elmélet a szép és egészséges test előfeltétele. De vajon valóban így van-e?
A külön étrend hívei úgy vélik, hogy a szervezet így jobban felhasználja az általunk adott tápanyagokat, felszívódásuk és lebontásuk gyorsabb és teljesebb.
Ne feledje, hogy a külön étrend és a fogyókúrás étrend általában nem alkalmas terhes nőknek, szoptató nőknek és krónikus betegségekben szenvedőknek.
- A másik dolog, amire figyelned kell, az az, hogy nem szabad túlzásba vinni a külön étrendet .
- Jó átállni rá, amíg lefogy, de aztán fokozatosan térjen vissza a normális étrendre, természetesen a lehető legegészségesebb étkezéssel.
Mielőtt külön fogyókúrával kezdene el fogyni, állítsa be mentálisan, hogy lesznek bizonyos pillanatai, amikor mindent el akar dobni és megenni, amit csak a lelke kíván.
- Normális, hogy minden étrendnek vannak ilyen pillanatai. Nem kell szenvednie és szenvednie.
Gondolkodj pozitívan, vizualizáld a fogyást, élvezd az ételeket.
Fogadja el, hogy a külön étrend csak egy olyan rendszer, amely megmutatja az étrend azon határait, amelyeket nem kell átlépnie ahhoz, hogy a diéta hatással legyen.
Ha először tartasz 90 napos diétát, meglátod, hogyan kezded el fokozatosan fogyni hónapról hónapra, amikor külön étkezni kezdesz.
- Ha őszinték akarunk lenni, ez részben nemcsak az ételek szétválasztásának, hanem egy jobb étkezési kultúrának is köszönhető.
A külön étrend több friss gyümölcs és zöldség felhasználását, valamint a zsírok, édességek és kolbászok fogyasztásának szigorú csökkentését foglalja magában.
Ily módon javul az étel minősége, és több ételre oszlik, ami segíti a testet abban, hogy jobban felszívja és hasznos összetevőit teljesebben kivonja.
- Nehéz lehet enni egy ilyen rendszer szerint és megkülönböztetni az ételeket? Tényleg elég nehéz.
De amikor összeállít egy napi menüt, látni fogja, hogy logikus és kissé alkalmazható, amit egy külön étrend hirdet.
Fontos, hogy mentálisan és fizikailag jól érezzük magunkat a fogyókúrás étrend alkalmazásakor, mert különben a külön étrend nem válik hasznára.
Igazak-e az élelmiszerek szétválasztására vonatkozó állítások? … Mit mond a tudomány a kérdésről?
A külön étkezést régóta gyakorolják, ezért sok vélemény van róla.
Az a néhány ember, akinek ez sikerül (kevesebb, mint 1%), aki a szabályai szerint eszik, a fogyás mellett azt mondja, hogy egészségesebbnek érzi magát.
- Miért néhány embernél (1%
- Ha nem követ el külön étrendet, akkor olyan ételt eszel, amely akadályozza az emésztőrendszer munkáját.
- Gyakran helytelen táplálkozás esetén puffadás, gáz és fájdalom jelentkezik.
- Ily módon a gyomor és az egész szervezet szenved.
- Ennek eredményeként fáradtság, idegi feszültség, alvászavarok, depresszió, gyenge teljesítmény is előfordul.
- Az étkezés visszatartása számos betegség előfeltétele, például: cukorbetegség, gyomorbetegségek, például gyomorhurut, fekélyek, székrekedés, vastagbélgyulladás, elhízás, különféle allergiák.
Íme néhány állítás, amelyet a tudomány tévesnek és hamisnak bizonyított
Külön étrendben az ételt teljesebben hasznosítja a szervezet, így jobban kivonja belőle a tápanyagokat.