Külön étkezés - Otthon számára
Az élelmiszerek fehérekre és szénhidrátokra való felosztása valójában nem diéta a szó szoros értelmében, de mindenképpen pozitívan hat a szervezetre.
A külön evés általában segít abban, hogy jól és jól táplálkozzunk, és ugyanakkor fogyjunk, amíg el nem érjük azt az ideális súlyt, amelyben a legjobban érezzük magunkat.
A külön étrend azonban nem jelenti azt, hogy 5 kilót fogyjon a jövő héten való visszaszerzéshez. Ez egy étkezési mód, olyan élet, amely türelmet igényel.
Az alapszabály:
• Azt kell enni, amire vágyik.
• Annyit kell enni, amennyit csak akar.
• Étkezés közben nem szabad kombinálni a fehérjéket és a szénhidrátokat.
Külön étrendben az ételeket három csoportra osztják: fehérje, semleges ételek és szénhidrátok.
A fehérjék tartalmazzák: tojássárgáját, tejet, 60% alatti zsírtartalmú sajtot, feldolgozott húst és halat, gyümölcsöket, bort.
A semleges ételek diófélék, mogyoró, nyers hal, zöldségfélék és gyökerek nélkül, burgonya, tojásfehérje, kávé, tea nélkül.
Burgonya, gabonafélék, cukor, banán, datolya, füge, édes szirup gazdag szénhidrátban.
Kötelező csak két csoportból származó termékeket kombinálni - fehérjék és semlegesek, vagy semlegesek és szénhidrátok. Soha ne egyél fehérjét és szénhidrátot.