Külön diéta

Ez egy 7 napos egészséges étrend, külön étkezéssel!

diéta

Reggeli pomelóval

A diéta különlegessége, hogy a reggeli minden nap ugyanaz - 1/2 pomelo. Kombinálja 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és 1 csésze zöld vagy fehér teával. A pomelo vasban gazdag gyümölcs. A citrus stimulálja az emésztést, és csak 42 kalóriát tartalmaz 100 g-ra. A nap hátralévő részében ragaszkodnia kell az aznapi ételcsoporthoz.

1. nap - Zöldségek

Az első napon csak nyers zöldségeket szabad enni. Gazdag C-vitaminban és béta-karotinban, amelyek energiával töltik fel a testet. Hangsúlyozza a zöld leveles zöldségeket - saláta, spenót, dokkoló. Egyél egy salátán, minimális mennyiségű öntettel. Ne melegítse, ne grillezze és ne párolja őket.

2. nap - Gyümölcsök

A második napon csak gyümölcsöt fogyaszthat. A banán és a szőlő kivétel a bennük található kalória nagy mennyisége miatt. Ehhez a diétához a citrusfélék (narancs és grapefruit) és a datolya ajánlottak. Nyugodtan fogyaszthat korlátlan mennyiségű szárított gyümölcsöt, amennyiben nem ad hozzá cukrot, mézet vagy más édesítőszert.

3. nap - Tej

Kevés étrend engedélyezi a tejbevitelt, de ez az egyik ilyen. Harmadik napon megeheti a kívánt tejet - friss vagy savanyú, teljes zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy zsírtalanított. Nem számít. Ez a diéta nem jelent ilyen korlátozásokat.