Fogyasszon kb. 1000 kcal BB-Team fórumot
177 magas vagyok és 96 kg. Most vagyok körülbelül 93 éves. Körülbelül 10-12 napja diétázom. Tehát úgy nézem át ezeket az 1000kcal-t, hogy belefoglaljam a fehérjében gazdag ételeket is. és ettől eltekintve kb. 80-100 g Nutrim fehérjét veszek be, 3 óránként részletekben. reggel azonnal felkelés után és este lefekvés előtt.A kérdésem a fehérjebevitelhez kapcsolódik. hogyan kell elosztani a nap folyamán. Jó-e, mivel 3 óra alatt egyenlő részeken csinálom. mint nagyobb terhelésnél többet? Jó-e tekerni az órámat, hogy felébredjek és fehérjét igyam, hogy ne égjen izomtömeg . mert 9-10 óra alvás anélkül, hogy bármit is bevenne. nekem rossznak tűnik.: D Mennyi fehérjére van szükségem naponta edzés nélkül (időm nagy részét a PCto előtt töltem), hogy ne égjen izomtömeg? Egy ideje abbahagytam a fitneszet. Azt hiszem, a diéta után is folytatom, de nem akarok sokat elveszíteni az elért eredményeimtől. mielőtt elkezdtem a diétát, csináltam egy sor kanapét 8 110 kg-os emeléssel. és meg akarom tartani ezeket az eredményeket.
Egyébként akár 1000kcal évvel ezelőtt is kb. 20 kg-ot fogytam 2 hónap alatt, és kevesebbet., de akkor nem ittam fehérjét . még az ételem sem volt fehérjében gazdag . akkor 16-17 éves voltam és kissé néma.: D
Azt hiszem, az 5. napon meghalsz. 72 kg vagyok és elfogadom 1900-at, csináld.: Rákacsintás:
ezzel a csekély 100 kalóriával, ahogy a vanka mondta 6 nap után az utasod egy jobb világba: lol: számold meg a szükséges kalóriákat és szerezz 500 kalóriát, és készíts egy megfelelő NVD-t
Nem 100 kalória, hanem 1000. 100 gramm fehérjét leszámítva van még kb. napi 300-350 kalória. Nincs mód arra, hogy meghaljak: D . hiányoznak bennem az egyszerű szénhidrátok. Ez 500 kalória eltávolításával ostobaság. valamint kiszámítja a napi igényeket. Először is, minden nap más és más neked, másodszor találkoztam néhány képlettel a napi szükségletek kiszámításához. A lassúbb üzemmódba lépő 3. organizmusnak nincs hatása e -500 kalóriával. és utolsó. A testből vett 3500 kalória kb. 0,5 kg lefogyott súlynak felel meg. ami azt jelenti, hogy -500-mal heti 1/2 kilogrammot fogunk fogyni. és számomra borzasztóan lassú.
Biztos lehet benne, hogy az elkövetkező hónapban nem emel meg 110 ágyat, nem értem, miért hagyja abba az edzést.1000 kg nem elég a 96 kg-hoz, legyen 2000 körül, és 3-4 g fehérjét veszek minden súly kg.
Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy néz ki, mint a kalóriák. Kíváncsi vagyok, miért veszik fel az embereket, hogy munka nélkül végezzék el ezeket a képleteket? 1300 kalória tökéletes neked, ha nő vagy, akkor 50 kg-ot nyomsz és egész nap a tévé előtt fekszel;)
Itt van egy pillantás ide:
Velem fordul elő, hogy napi körülbelül 1900 kalóriát kell megennem átlagos terheléssel.
Tehát 1900 kalória a súly megtartásához. 1,72 magas vagyok és 73 kg súlyú. Körülbelül 1300 kalóriát eszem naponta. Nem tudom kideríteni, hogy ez probléma-e vagy sem. Azonban 1000 kalória élő gyötrelem a tested számára .!
Ha igaz, amit mondtam, ebből az következik, hogy a pénteki szavak nem. Mert képlete szerint azt mondják, hogy nem szabad napi 1800 kalória alá esnem, és az oldal azt mondja, hogy 1900 kalóriát kell ennem. Teljesen zavart voltam.!
Nem hinném ezt a számológépet, nem edzőknek vagy a normálnál nagyobb izomtömegű embereknek készült;). Valahol odakinn visz, és kevesebb mint 2000 kalóriát fogok éhezni.