Krónikus stressz és hogyan kell kezelni - Health Corner Lana BG
Ma mindenki a stresszről beszél. És valójában mindannyian érezzük és találkozunk a mindennapi életünkben. A stressz az élet minden területén megtalálható, és fontos megoldást találni a kezelésére.
Természetesen a stressz nem mindig negatív. Néha élesebbé teheti az elménket és a reflexeket, ami viszont arra ösztönözhet minket, hogy jobban kezeljük a stresszes helyzeteket. Szinte mindenki érezte a közelgő állásinterjú, egy fontos találkozó érzését vagy az első repülőgépes repülés izgalmát. Sajnos nagyobb valószínűséggel tapasztaljuk meg a stressz negatív hatásait. A személyes, családi, szakmai feladatok napi zsonglőrök örvényébe merülve, pénzügyi, egészségügyi problémákra és mindenféle gondozásra keresve a megoldásokat, nem érezzük, milyen fokozatosan adja át testünket. Fáradtnak, szorongónak érezzük magunkat, van alvás- és kognitív zavarunk, nehézségeket okozunk a kapcsolatokban, a szokásosnál gyakrabban betegedünk meg.
Mi a stressz?
Orvosi vagy biológiai összefüggésben a stressz fizikai, mentális vagy érzelmi tényező, amely fizikai vagy mentális stresszt okoz. A stressz lehet külső (a környezet, pszichológiai, szociális helyzetek okozta) vagy belső (betegség okozta vagy orvosi beavatkozás után).
A stressz a test normális fiziológiai egyensúlyának (homeosztázisának) megzavarását indítja el, a test pedig az idegrendszer és az endokrin rendszer komplex fiziológiai reakciójával reagál.
Igen, testünk reagál a stresszre, jelezve a mellékvese hormonok - adrenalin és kortizol - felszabadulását. Ezek a hormonok stimulálják agyunkat, aktívabbá válik, és az idegrendszer közvetlen cselekedeteivel együtt megfeszíti az izmokat. Ennek eredményeként a pulzusszám és a légzésszám nő, az emésztési folyamat megváltozik, és a keringő glükózszint emelkedik a vészhelyzet kezelésére.
Ez a test természetes módja a védelemre.
A természetben minden az egyensúlyon alapszik. A személyt úgy is tervezték, hogy képes legyen megbirkózni a kis stresszadagokkal. És ha rövid távon ezek a reakciók jók, mert segíthetnek a stresszes helyzet megoldásában, akkor mikor a stressz hosszú távúvá vagy krónikussá válik, az egyensúly felborul, és a következmények súlyosak lehetnek.
Hogyan befolyásolja a stressz testi és lelki egészségünket?
A stressz érzelmi vagy fizikai feszültség érzése. Minden esemény, minden gondolat, minden csalódás érzése, minden pillanat, amikor dühösek vagy idegesek vagyunk, stresszt okoz. Az ember annyira belemerülhet a stresszes problémákba, hogy nem veszi észre azokat a változásokat és hatásokat, amelyeket az okoz a testén.
Valójában tünetei mind testünket, mind gondolatainkat, érzéseinket és viselkedésünket befolyásolhatják. Hogyan lehet felismerni őket?
A fizikai tünetek a következők:
- Szabálytalan bélmozgás
- Gyomorégés és emésztési zavarok
- Önkéntelen rángatózás
- Fejfájás
- Csökkent libidó
- Alvási problémák
- Fáradtság
- Az immunitás gyengülése
- Hirtelen súlyváltozások
Az érzelmi tünetek a következőkhöz kapcsolódnak:
- Szorongás
- Feszültség és szorongás érzése
- Kimerültség
- Pesszimizmus
- Az elégedettség hiánya
- Depresszió
- Ingerlékenység és dühkitörések
- Túlérzékenység a lehetséges veszélyekkel szemben
A kognitív tünetek a következők lehetnek:
- A motiváció és az összpontosítás hiánya
- Csökkent koncentráció
- Szorongó gondolatok és érzések
- Állandó szorongás
- Kevés önbizalom
A viselkedési tünetek a következők:
- Kábítószer, alkohol, cigarettával való visszaélés
- Új függőség megszerzése
- Az étkezési szokások megváltozása
- Kollégákkal, osztálytársakkal, szomszédokkal, szeretteikkel való kommunikáció problémái
- Szociális visszahúzódás