Kreatin - mikor, hogyan és miért

Kreatin, ez valószínűleg a legolcsóbb kiegészítő, amikor az izomtömeg és az erő növekszik. Kedvező árával, nagy népszerűségével és könnyű elfogadásával a kreatin sokat segíthet Önnek, de csak akkor, ha tudja, mit kell tennie.

Mint már nem egyszer elhangzott, a kiegészítő a puzzle utolsó darabja. A többi nélkül nyugodjon meg arról, hogy semmi sem fog történni. Nos, valami fog történni - elveszíti az idejét és a pénzét.

Hadd emlékeztessem önöket, hogy kik az egész fő szereplői:

1. Kiképzés
2. Táplálás
3. Pihenés
4. Alvás
5. Teljes gyógyulás
6. Adalékanyagok

Ez a sorrend ősidők óta érvényes, és mindeddig nem változott. Megértette, hogy az összes elem összekapcsolódik, és nem működhetnek külön. Nincs rá mód.

Vizsgáljuk meg most a mai cikk tárgyát. A kreatin legnépszerűbb formája KREATIN-MONOHIDRÁT . Természetesen vannak más formák is, de személyes véleményem az, hogy az átlagos gyakornoknak be kell tartania az alapokat.

A kreatin az 1990-es évek elején tömegesen belépett sportunkba kiegészítőként, de a tudósok 1862 óta ismerik, amikor Michel Chevrolet felfedezte az izom részeként. Amint láthatja, a kreatin nagy utat tett meg, amíg eljut hozzánk ma.

Hogyan segít nekünk a kreatin? Az izomösszehúzódás fő energiaforrása az adenozin-trifoszfát vagy az ATP, amelyet viszont adenozin-difoszfátra vagy ADP-re bontanak. Az ATP-t kis mennyiségben tartalmazzák az izomsejtek, hosszan tartó izommunka során gyorsan kimerül, és itt a kreatin segít.

Már a hetvenes években Arnold és kortársai ösztönösen megérezték a kreatin szükségességét, ezért font marhahúst fogyasztottak, a kreatintartalom az egyik legmagasabb. Arnold vallotta, hogy amikor gyakran borjúhúst evett, az edzőteremben nagyobb volt az ereje, mint máskor.

---