Kreatin - Hogyan működik a kreatin Fitness blog

Mit jelent a kreatin a sportolók számára?

A kreatin rendkívül hatékony étrend-kiegészítő. Nem hiába a testépítők körében a leggyakrabban használt és legnépszerűbb kiegészítő, még a tinédzserek is elfogadják. De mit csinál a kreatin? Hogyan működik?

Honnan származik a kreatin?

A kreatint valóban testünk termeli természetesen. A máj és a vese segítségével jön létre, és a test átlagosan napi körülbelül 2 grammot termel kreatin. A 70 kilogramm súlyú emberben körülbelül 120 gramm kreatin található, amelyet testében tárolnak. A kreatin természetesen az arginin, a glicin és a metionin három aminosavából származik.

A kreatin étrend-kiegészítőként szedhető a szervezet ezen tartalékainak növelésére. Több kreatin tárolásának számos előnye van.

Mit csinál a kreatin és hogyan segíthet nekünk?

Amikor vesz kreatin étrend-kiegészítőként bejut a véráramba és az izmaidba utazik, ahol kreatin-foszfáttá alakul. Izmaid felhasználják ATP (adenozin-trifoszfát) előállításához, ami rövid távú energiarepedést okoz. Az ATP a legfontosabb izomtömeg, amely szükséges az izmok összehúzódásához. Elegendő ATP hiányában elveszíti energiáját ahhoz, hogy gyorsan megemelje a nehéz súlyokat vagy más izomösszehúzódásokat, amelyekhez gyors energiaszakadás szükséges.

---