Kreatin - a legkeresettebb izomépítő kiegészítő
A kreatin egy aminosav, amely főleg a test izmaiban és az agyban található meg. Bár szintetikusan készíthető, a legtöbb ember a tenger gyümölcsein és a vörös húson keresztül kap kreatint.
A tested átalakítja a kreatint foszfokreainná és tárolja az izmaidban, ahol energiára használják. Az emberek általában a kreatint szedik a sportteljesítményük javítása és az izomtömeg növelése érdekében. Ezért ez az összes fitneszrajongó egyik legnépszerűbb kiegészítője.
Az emberek kreatint isznak bizonyos agyi rendellenességek, szívelégtelenség és egyéb állapotok kezelésére. A helyi kreatin az öregedő bőr kezelésére is használható.
A kreatin használatának vizsgálata ezen állapotok mindegyikében azt mutatja:
Sportolóknál és azoknál, akik gyorsabban akarnak izomtömeget szerezni, a kreatinról kiderült, hogy az edzés után lerövidíti az izom helyreállításának időtartamát, és segít a fáradtság gyorsabb megszüntetésében. Az orális kreatinhasználat sportolókra gyakorolt hatásainak átfogó kutatása azonban vegyes eredményeket hozott. A kreatin használata elsősorban azoknak a sportolóknak lehet előnyös, akiknek rövid távú energiára van szükségük, mint például sprinterek és súlyemelők.
Ritka kreatin-metabolikus szindrómák. Bizonyos kreatinhiányos szindrómában szenvedő gyermekeknél az orális kreatin-kiegészítők javíthatnak néhány tünetet.