Közbenső étkezés az ábra típusának megfelelően - Fogyókúrák és fitnesz
Sok táplálkozási szakember nem helyesli a "helyettesítéseket", még a hasznosakat sem. A szakértők azt tanácsolják, hogy gyakrabban és kisebb adagokban együnk, de mozgalmas mindennapjainkban alig hallgathatunk erre az értelmes tanácsra. Ezért a harapnivalók sok dolgozó ember állandó szokásává válnak. De mit takargasson? Határozza meg testtípusát, és adja meg, hogy melyik előétel nem árt neki.
A 34 éves Beyonce mindig magas vérnyomású testalkatú volt, és interjúk során többször beismerte, hogy jo-jo diétát követ - néha fogy, néha újra hízik. Néhány évvel ezelőtt az egyik titka egy csípős paprika, juharszirup, citrom és víz koktélja volt. Ő használta rágcsálnivaló helyett. Ezzel az itallal azonban ügyelni kell - nagyon irritálja a gyomor bélését.
A köztes étkezések kétféle típusúak: az egyik segít az éhség leküzdésében, ha nincs lehetősége megfelelő étkezésre, mások pedig csak unalomból fogyasztjuk őket. Munka közben gyakran eszik teakekszet? Vagy szándékosan eszik csokoládét, miközben a monitort nézi? Azt tanácsoljuk, hogy ezeket az irracionális helyettesítéseket ésszerűbbekre cserélje le.
Gabriel Maston, a híres ausztrál táplálkozási szakember egyfajta táblázatot készített a köztes étkezésekről különböző testtípusú emberek számára - endomorfok, mezomorfok és ektomorfok. Mindegyik típus rendelkezik bizonyos jellemzőkkel és egyedi megközelítést igényel. Tisztázzuk, mi a különbség az ilyen típusú ábrák között, és hogy mit kell enniük mindegyikük képviselőinek.
Endomorfok
Jelek: A testben a víz/izom/zsír arányban meglehetősen magas a zsírmennyiség, a súlygyarapodásra való hajlam, leggyakrabban alacsony testalkat, "kerek" testalkat, rövid karok és lábak a testhez viszonyítva. Az endomorfok nehéz csontszerkezettel rendelkeznek, ezért valamivel nagyobb természetes testtömegűek, mint a többi típus.
Híres endomorfok - Beyonce, Jennifer Hudson, Hillary Duff, Kim Kardashian, Christina Aguilera.
"Ha endomorf vagy, a gyakori elválasztás nem jó ötlet" - figyelmeztet Gabriel Maston. "Nehéz a testednek kezelni a felesleges szénhidrátokat, ezért lényegesen kisebb mennyiségű fehérjében és hasznos zsírban kell bevenned őket.".
A leghasznosabb snack: bogyók, diófélék, teljes kiőrlésű kétszersült - mindezt kis mennyiségben és a nap első felében.